一生人一次減磅記錄

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:39:49

:^(

我呢成日睇健身減脂減肥嘅野
無意中見到呢個ig

我覺得佢第六第七點寫得幾好
(岩我呢啲心理質數差嘅人睇)

我仲調整緊自己心態

:^(

但無之前咁負面
但佢講得岩嘅係其實無野係唔食得
最緊要熱量赤字
同埋唔好理身邊啲人嘅建議
Gym撚朋友好鍾意俾佢地個套落我身上
我覺得好痛苦

:^(

食左個bagel內疚左大半日

:^(

但我睇番其實果日我攝取都係1500卡左右

所以你食水烚你鍾意就好
你覺得澱粉類應該食意粉唔係面包都係你嘅事
但我食焗嘅煎嘅其實唔等於有錯
同埋我愛面包呀

:^(

Anyway希望大家減肥都減得無咁痛苦

:^(

艾次 2021-4-22 14:40:58 肥撚220磅
減左三個月，先減到25磅

攻無不克 2021-4-22 14:41:40 高碳水除左白飯重有咩？一時諗唔到

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:43:19 我本身係抱住呢個心態
我一開始係想輕鬆健康減

但其他人係咁俾左好多建議我
又話應該日日上磅
呢樣唔食得，果樣唔食得

好啦，結果一上磅就變得有壓力
重左又唔開心
無變又唔開心

:^(

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:43:46 蕃薯？南瓜？

艾次 2021-4-22 14:44:00 屋企點做重訓好？
有冇教學

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:44:13 Wow好成功呀

:^(

燒酒煮蜆 2021-4-22 14:44:28 下面有糙米飯同啲菜

:^(

攻無不克 2021-4-22 14:47:38 一個月減3kg已經係一個好開始，努力啊

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:49:36 我無試過糙米飯

但我藜麥溝白飯發覺好快肚餓

:^(

係咪應該要轉下

艾次 2021-4-22 14:50:06 肥撚跑步好傷，又唔識點做重訓
剩可以飲食著手，少食高碳丶戒糖
不過好痛苦

:^(

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 14:53:11 但你咁都可以跑到三個月喎

:^(

我做太空漫步機咋
因為我上重下輕又係好傷膝

重訓上網睇多啲教學
慢慢入手啦

艾次 2021-4-22 14:53:45 我由白飯轉糙米
再慢慢減飯量
到依家食下蒟蒻麵丶西蘭花炒飯代替米飯
慢慢轉食飯習慣

（利申：我是飯桶，一餐食三碗飯都得）

艾次 2021-4-22 14:55:35 我一個禮拜跑一日炸
其他都係上網睇，打下拳擊50分鐘
盡量keep住一個星期三日運動
因為怕運動受傷

燒酒煮蜆 2021-4-22 14:56:18 糙米飯飽足感會耐啲
但貴

:^(

燒酒煮蜆 2021-4-22 14:57:16 可以試下快步走先或者每日行一萬步之類？
減咁啲體重先

攻無不克 2021-4-22 14:58:12 我一開始都係同你差唔多咁，之後比我教練話重訓/cadio完重1-2kg好正常。
之後就建議我每日幫自己影一張相，一星期先上一次磅你會開心啲。
家下就變左習慣每日上磅同影相。

攻無不克 2021-4-22 14:59:16 有好多方法嘅，踩單車機都係一個好選擇

攻無不克 2021-4-22 15:01:18 要睇下你想操咩

艾次 2021-4-22 15:03:21 我想減肥減脂肪
成日話減肥要做重瞓
其實都唔知做咩先有用

攻無不克 2021-4-22 15:05:39 蕃薯應該得，但要點煮

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焗定蒸

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 15:09:31 你行碳循環？

兩樣都得呀
我覺得蒸係快熟少少嘅

氣炸好好食，似燴蕃薯
但差唔多焗左大半個鐘

又肥又醜又黑又豬 2021-4-22 15:10:04 你都岩嘅
因為上磅真係好影響心情

:^(

幼幼牛牛 2021-4-22 15:12:12 此回覆已被刪除

攻無不克 2021-4-22 15:13:33 可能https://youtube.com/c/FITDEVMO同埋https://youtube.com/c/FittingRoomTW幫到你。
因為我去開gym房到操，有時就去公園玩徒手訓練