一生人一次減磅記錄
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白馬公主
2021-4-13 21:43:40
人人消耗唔同嘅
:^(
未減前一日三四千
:^(
（食餅/包起碼一千
:^(
）
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白馬公主
2021-4-13 21:45:18
普通咩類型鮮奶都得
:^(
不過真係每次只落40ml
白馬公主
2021-4-13 21:47:31
:^(
又係食肉的晚上
:^(
～1200cal
又肥又醜又黑又豬
2021-4-13 22:09:47
佢俾左四分一罐我咋
:^(
:^(
:^(
:^(
一罐95g
:^(
但好多都重鈉
要搵番隻低啲先得
白馬公主
2021-4-13 22:47:37
95g 都有大約20g protein 算唔錯
:^(
搵礦泉水浸嗰啲
白馬公主
2021-4-13 22:49:00
Day13總結
:^(
1.
奶 110g 65
煎蛋兩隻176
麥皮 40g 133
374cal
2.
豆 ～200cal
娘親の餃十隻 60x10 ～600cal
800cal
3.
多菜多肉邊爐 ～1200cal
Total 2374cal
攻無不克
2021-4-13 22:58:20
今次仆街啦，食厭左白烚野
:^(
:^(
家下要搵下點煎雞胸教學
又肥又醜又黑又豬
2021-4-13 23:31:34
係架
但佢只俾左四分一罐我
:^(
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-13 23:32:07
其實我覺得落啲黑胡椒胡椒粉同鹽已經幾好食
:^(
Btw搵到好食教學嘅話求分享
白馬公主
2021-4-13 23:32:58
睇錯咗
:^(
:^(
:^(
:^(
攻無不克
2021-4-13 23:45:56
上youtube搵到幾個，我呢幾日試下伏先
試完話你地知
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又肥又醜又黑又豬
2021-4-13 23:56:09
等你報告
:^(
:^(
:^(
我唔想再食咁少肉
:^(
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-14 10:38:27
:^(
早餐
:^(
煎蛋兩隻 178
麥包一塊 115
奶40ml 24
317cal
白馬公主
2021-4-14 15:26:33
:^(
午餐
:^(
麥包三塊 345
蛋一隻 78
蛋白兩隻 50
低脂芝士三塊 132
Whey isolate protein 15g 70
奶40ml 24
油 30
729cal
白馬公主
2021-4-14 21:29:17
:^(
晚餐 今日食多咗
:^(
肉餅 ～600
飯 ～300
900cal
又肥又醜又黑又豬
2021-4-14 23:08:54
我今日食咗壽司
又無做gym
:^(
:^(
:^(
:^(
聽日睇嚟應該會重番
係DONKI見到有個男仔掃左廿幾包雞胸
:^(
:^(
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-14 23:15:49
Day14總結
:^(
今日突然好想食嘢 放縱咁食咗一日
:^(
聽日重回軌道！
:^(
1.
煎蛋兩隻 178
麥包一塊 115
奶40ml 24
317cal
2.
麥包三塊 345
蛋一隻 78
蛋白兩隻 50
低脂芝士三塊 132
Whey isolate protein 15g 70
奶40ml 24
油 30
729cal
3.
肉餅 ～600
飯 ～300
900cal
4.
餅150g 713cal
雞胸100g 110cal
Casein 30g 116cal
Total 2879cal
今日食嘅份量係未減時食嘅份量
:^(
白馬公主
2021-4-14 23:16:41
一日半日 冇咩影響嘅
:^(
我今日都食咗好多 好爽
:^(
聽日一齊重回軌道！
:^(
攻無不克
2021-4-14 23:47:23
:^(
煎野真係好煩
:^(
白馬公主
2021-4-15 00:04:20
好唔好食
:^(
攻無不克
2021-4-15 00:11:44
ok嘅，係啲油好似落多左少少
今次淨係用咗鹽㴝醃
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又肥又醜又黑又豬
2021-4-15 00:18:28
我都買左舊聽日拎黎氣炸
:^(
:^(
攻無不克
2021-4-15 00:33:14
我見屋企嗰個氣炸鍋要洗好似好麻煩所以冇用
白馬公主
2021-4-15 10:33:18
:^(
早餐
:^(
雞胸 110cal
餃子 60x6 360cal
奶 40ml 24cal
494cal
白馬公主
2021-4-15 13:06:28
:^(
午餐
:^(
菜 136g 17cal
雞胸215g 385cal
咖哩雞飯 136g 177cal
芝士一片 44cal
奶40ml 24cal
647cal
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