一生人一次減磅記錄
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白馬公主
2021-4-7 11:18:18
:^(
Protein pancake
:^(
開始溝到有啲似煎緊蛋
:^(
奶85ml 51cal
蛋兩隻 156cal
Pancake粉40g 144cal
Whey isolate protein 25g 114cal
油 30cal
495cal
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有馬拓也
2021-4-7 11:22:25
樓主係咪唔洗返工
:^(
白馬公主
2021-4-7 11:36:32
感激師兄指導
:^(
好詳細！！
:^(
希望兩星期內上65kg 個胸比起隻腳上得慢好多
:^(
順帶想好奇問吓
如果有人只係做肌肥大 佢肌肉量多咗嘅時候
會唔會練力都快啲？
白馬公主
2021-4-7 11:37:18
歡迎歸隊
:^(
白馬公主
2021-4-7 11:38:46
讀多幾個月就要返了
:^(
:^(
努力向上
2021-4-7 11:44:04
肯定會
白馬公主
2021-4-7 11:46:55
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拉背日
:^(
白馬公主
2021-4-7 11:48:53
明白
:^(
因為我見過一啲師兄肌肉量唔算好多都好大力
:^(
努力向上
2021-4-7 11:50:24
因為佢募集肌肉能力高
你募集肌肉能力低
九十三歲
2021-4-7 12:02:35
減肥唔會一直都減到㗎 一定會有平台期
一開頭係減得最快 所以堅持好重要！
加油啊絲打
:^(
Killlmehealllme
2021-4-7 12:04:04
我第一星期就落左五磅
之後就無乜變化
:^(
:^(
:^(
要再努力先得
:^(
:^(
:^(
幾年肥左20磅好傷心
:^(
:^(
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九十三歲
2021-4-7 12:07:16
一開始嗰啲多數都係水份同屎
:^(
食多啲蛋白質 然後身體就會開始減脂肪～
飲多啲水！
Killlmehealllme
2021-4-7 12:30:26
:^(
:^(
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見到無變化就有啲灰
我一星期都做左四日運動
可能有氧又唔夠多
重訓又唔夠勁
要再努力
:^(
:^(
:^(
:^(
Killlmehealllme
2021-4-7 12:36:37
我宜家好有罪惡感
:^(
:^(
我不是假裝
2021-4-7 14:37:41
唔會啦, 修身不嬲都係長遠, 都係放鬆幾日唧, 咪當休息下
正評係比樓主一路post相同mon post, 我都會繼續努力
(雖然個重量都係冇咩輕到)
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-7 16:07:49
:^(
是日下午茶 都是呀媽靚湯
:^(
紅蘿蔔250g 65
青蘿蔔 170g 49
瘦豬肉 130g 315
429cal
白馬公主
2021-4-7 19:30:05
唔驚嘅
:^(
80%時間跟到就無問題（我平時係咁安慰自己的）
:^(
白馬公主
2021-4-7 19:32:44
多謝支持
:^(
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我諗住用長啲嘅時間去減 始終驚太快會肌肉會byebye
:^(
Killlmehealllme
2021-4-7 20:13:29
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大家一齊努力
有人傾下真好
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我妹係咁打擊我
佢係啲用節食減肥法
覺得運動唔通一世都做落去咩
:^(
佢唔明運動先健康
:^(
Killlmehealllme
2021-4-7 20:15:27
:^(
:^(
:^(
好啦
我都咁安慰下自己先
放假都係難節制
唯有一至五收工勤力啲
想一個月落多5-8磅
白馬公主
2021-4-7 20:43:34
:^(
瞓醒娘親炒了飯
:^(
西芹豬肉 ～400
炒飯300g ~569
969cal
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白馬公主
2021-4-7 22:21:30
:^(
事不相瞞 樓豬今日做功課時忍唔住食咗個拌麵
:^(
Day8終於失守
:^(
跑返個快步當打和啦
:^(
炒辣白菜拌麵 381cal
白馬公主
2021-4-7 22:33:37
再分享 食嗰時以為係湯麵 心諗咁難食
:^(
啱啱check卡路里先知係拌麵
:^(
崩潰師
:^(
白馬公主
2021-4-7 22:38:27
Day8 總結
:^(
1.
蛋三隻 264cal
蕉一條 105cal
奶40ml 28cal
397cal
2.
奶40ml 28cal
蛋兩隻 156cal
Pancake粉40g 144cal
Whey isolate protein 25g 114cal
油 30cal
472cal
3.
紅蘿蔔250g 65
青蘿蔔 170g 49
瘦豬肉 130g 315
429cal
4.
豆漿500ml 250cal
炒辣白菜拌麵 381cal
:^(
:^(
:^(
5.
西芹豬肉 ～300
炒飯300g ~569
869cal
Total 2798cal | Cardio 320cal
機
2021-4-8 02:06:40
雞胸定雞柳？
:^(
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Protein pancake
開始溝到有啲似煎緊蛋
奶85ml 51cal
蛋兩隻 156cal
Pancake粉40g 144cal
Whey isolate protein 25g 114cal
油 30cal
495cal