一生人一次減磅記錄
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攻無不克
2021-4-3 01:15:31
仲減緊，個體脂想落15%，唔知係我餐單有問題定係我操得唔夠多
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白馬公主
2021-4-3 09:17:23
:^(
Day4又輕咗0.4kg
:^(
今日食多啲先
白馬公主
2021-4-3 09:24:03
可以因為食多咗好多菜
而家每朝都會想排毒
:^(
白馬公主
2021-4-3 09:36:32
:^(
起身娘親已煮
:^(
（已經只係食佢煮嘅一半
:^(
）
瑤柱麵 45g 152cal
腸同丸 82g 大約200cal
菜心 132g 25cal
舊街場白咖啡 114cal
491cal
努力向上
2021-4-3 09:51:49
唔好搵人spot 自己搞掂
係
白馬公主
2021-4-3 12:48:52
:^(
是日午餐 呀媽靚湯
:^(
煎魚 230g 286cal
豬骨 150g 218cal
薯仔 146g 112cal
紅蘿蔔 141g 37cal
653cal
有馬拓也
2021-4-3 13:18:27
pancake 係myprotein 買？
白馬公主
2021-4-3 14:59:58
多謝巴打
:^(
你都加油呀
:^(
btw會唔會做埋pull up好啲 平均返胸同背
:^(
白馬公主
2021-4-3 15:03:09
慢煮機好似真係幾正
:^(
巴打有冇邊部推介吓
:^(
你個cheat day好正
:^(
我好驚食cheat day會返唔到轉頭
:^(
白馬公主
2021-4-3 15:05:02
減脂應該飲食重要啲
:^(
btw而家點操法？
一齊努力呀巴打
:^(
白馬公主
2021-4-3 15:06:28
我驚最後一下會收皮斷頸xd
:^(
btw多謝巴打
:^(
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白馬公主
2021-4-3 15:09:23
唔係呀 自己溝出嚟的
:^(
不過都幾好食
試過用casein protein溝個pancake質感會實啲
如果有錢買myprotein嗰啲carbs會低好多
:^(
努力向上
2021-4-3 15:10:26
你驚？
你舉得個60kg 你驚條毛咩
Harvey
2021-4-3 15:16:33
我冇去GYM啊 淨係公園自己做下可以做既野
:^(
如果我目標唔係大隻只係減body fat落20%左右(而家大慨24%）係咪唔駛咁講究飲食？
白馬公主
2021-4-3 15:17:24
:^(
是日下午茶 都係呀媽靚湯
:^(
紅蘿蔔 130g 34cal
豬大骨 201g 164cal
198cal
白馬公主
2021-4-3 15:18:54
安全為上啫巴打
:^(
我想希望有日舉到真係會驚嘅重量
:^(
白馬公主
2021-4-3 15:23:26
都*
攻無不克
2021-4-3 16:34:38
一星期操6日，4日重訓3日cardio
可能我成日夜訓都係其中一個因素
飲食就早餐一個7仔三文治加杯熱啡
午餐同晚餐一樣一個西柚，200g雞胸，一碟菜，100g蝦同100g白魚
白馬公主
2021-4-3 19:24:13
:^(
是日晚餐
:^(
瑤柱雞肉燒賣 135g 234cal
炒蛋三隻 274cal
蕃茄 402g 80cal
588cal
白馬公主
2021-4-3 21:50:20
:^(
頂唔緊
:^(
做做吓功課好口痕
:^(
瑤柱雞肉燒賣 135g 234cal
南昌街大王
2021-4-3 22:05:04
點樣測自己個體脂？
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奪命狂呼吸
2021-4-3 22:09:40
中三升中四個年，由180磅得返11X磅，返到學校無一個人認得我
:^(
白馬公主
2021-4-3 22:52:33
:^(
瞓前一飲
:^(
Casein 30g 116cal
白馬公主
2021-4-3 23:04:05
Day4總結
:^(
1.
瑤柱麵 45g 152cal
腸同丸 82g 大約200cal
菜心 132g 25cal
舊街場白咖啡 114cal
491cal
2.
煎魚 230g 286cal
豬骨 150g 218cal
薯仔 146g 112cal
紅蘿蔔 141g 37cal
653cal
3.
紅蘿蔔 130g 34cal
豬大骨 201g 164cal
198cal
4.
瑤柱雞肉燒賣 135g 234cal
炒蛋三隻 274cal
蕃茄 402g 80cal
588cal
6.
瑤柱雞肉燒賣 135g 234cal
Casein 30g 116cal
350cal
Total 2280cal
大家繼續努力
:^(
死肥婆賤肉橫生
2021-4-4 00:24:22
樓主操左幾耐野
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