半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

IT兵仔 2021-3-21 08:50:14 27
我個fd個 case係見到佢食嘅分量應該已經要肥

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首都震撚埋 2021-3-21 08:50:30

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Peeta冇錯

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無啦啦話人護主犬

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cls
點睇都你似hater多啲

韮菜收割機 2021-3-21 08:51:29 此回覆已被刪除

精神病人 2021-3-21 08:51:49 其實唔會
只要你一路維持飲食習慣就唔會反彈
增唔增肌其實唔算太大影響
做運動影響大d

宇宙最強Faker 2021-3-21 08:51:53 我唔會話一半一半就係好，不過脂肪有分好壞就真既，牛油果，堅果，魚油，橄欖油，乳製品等都係好既脂肪，壞脂肪就唔建議食太多，雞皮，豬油，花生油依啲。
Trans fat通常係加工食品同炸過既野而產生，所以唔食基本上都避免到，同埋營養標籤會有寫

日巡者 2021-3-21 08:51:57 其實係香港人乜春都求快同懶先咁畸形

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沒自信的毒男 2021-3-21 08:52:31 可能佢運動量好大呢

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我過咗25之後一來做嘢忙二來metabolism低咗
要開始注意飲食

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由細到大都冇呢個概念
諗起而家嘅心態都幾不可思議

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pop子 2021-3-21 08:53:13 均衡飲食加運動就得
使撚搞咁多野

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宇宙最強Faker 2021-3-21 08:53:47 要留意佢有提到超標，其實所有食物食得過量都係唔好架啦，content farm無野講搵野嚟講

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痾屎總要在雨天 2021-3-21 08:53:52 戒碳水化合物係咪即係麵包pasta都唔食得？

我係麵包怪無得食飽仲慘過無得食肉

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總裁大人 2021-3-21 08:56:40 依家都係低碳，一星期食 3-4 餐碳水，平時水果照食，主要食到 tdee 就夠皮。

以前好唔鍾意食菜，低碳之後堅持餐餐都要有菜

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齋食肉真係頂唔緊。三星期瘦咗 2 公斤

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Gymgym自喜 2021-3-21 08:57:10 要減肥只有一個原則 - 熱量赤字
多做重訓，帶氧運動
唔好再信啲旁門左道

除非你諗住一世生銅唔食碳水
唔係你都唔好試

宇宙最強Faker 2021-3-21 08:57:23 都幾肯定你唔係做緊高強度運動

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，強如運動員都冇可能做到兩個鍾高強度運動

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同埋多唔=好會有overtraining

宇宙最強Faker 2021-3-21 08:58:25 你話係咪係囉

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緊身超人 2021-3-21 08:59:39 係呀你上左癮了

維多利亞76 2021-3-21 08:59:45 我168 加低碳已經好work, 不過食肉食菜到飽真係會貴左

宇宙最強Faker 2021-3-21 09:00:45 全麥麵包可以食，因為市面上大部份麵包係整既過程落好多糖同埋麵粉屬於精製澱粉，唔建議食太多。

韮菜收割機 2021-3-21 09:03:15 此回覆已被刪除

宇宙最強Faker 2021-3-21 09:03:56 Pasta可以食多啲，因為有protein同fibers ,整體嚟講係屬於唔錯嘅碳水

住喺香港最撚慘 2021-3-21 09:05:23 樓主介唔介意貼下前後比較圖

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沒自信的毒男 2021-3-21 09:07:05 Thanks

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不過我煮嘢食成要燒到好紅隻鑊
我諗用動物油好似相對好啲

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孫中山 2021-3-21 09:07:16 粉麵碳水化合物比飯仲要多？

緊身超人 2021-3-21 09:07:36 最好都係自製全麥墨西哥薄餅

宇宙最強Faker 2021-3-21 09:09:16 推薦你用牛油果油，個smoke point去到500度又健康

沒自信的毒男 2021-3-21 09:09:50 500度好堅揪

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