半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

多謝你 2021-3-26 12:19:11 我都係減食碳水化合物開始先，開頭買隻碟番來，半隻係菜，1/4飯，1/4肉/魚/豆腐，然後減左5kg開始加運動。之後半年減多10kg，同埋身體習慣左唔多食碳水化合物，晚餐都戒埋碳，完全無捱餓痛苦的感覺。
我而家已經無以前嗰種日日都好想食飯、麵包、炸雞、蛋糕嘅渴望。

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 14:25:21 差唔多2個月減咗28磅，6%體脂。。冇做運動，係咪正常

:^(

?

潛水魷魚絲 2021-3-26 14:40:14 唔正常體重減得太快
正常range 0.5-1磅/week
而且你6%體脂係指減咗6%定剩低6%

:^(

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 14:40:36 減咗6%

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 14:40:58 我都想得6%

:^(

潛水魷魚絲 2021-3-26 14:45:45 咁就更加唔正常

:^(

你諗下你減成28磅但體脂淨係跌得6%
假設你本身重150磅
150嘅 6%=9磅
如果你減嘅28磅大部分都係脂肪當有20磅
即係你重成333磅

:^(

結論就係你係減咗好多水同肌肉

:^(

潛水魷魚絲 2021-3-26 14:47:34 巴定絲？

:^(

6%其實好唔健康有咩令你想要6%
我反而對自己而家15%好滿足

黑膠蠍 2021-3-26 14:52:44 獅子老虎果啲都可以餓幾日先一餐

張震嶽 2021-3-26 15:04:57 我自己唔會成個月全 cut 糖 / 澱粉
我一個禮拜會有一日 cheat day
瘋狂保充返糖同澱粉

:^(

當然減嘅速度
會冇咁快
但係咁做先係最能夠持之以恆去做
set cheat day 會令自己有個目標 keep 住做

利申冇篤過手指 check 自己有冇入到 zone
唔洗比咁大壓力自己

:^(

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:11:35 8磅肌肉到啦

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收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:12:23 有排都未到15%

:^(

努力中

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:17:34 個人上身厚所以減咩都冇咩所謂 ,上身厚度大約27cm

:^(

想薄啲

潛水魷魚絲 2021-3-26 15:25:24 我近排都想落返12%

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一齊加油

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:26:32 你食啲咩減體脂？

潛水魷魚絲 2021-3-26 15:27:08 直徑27cm?

:^(

我又真係冇咁度過淨係為咗買衫度胸圍

潛水魷魚絲 2021-3-26 15:32:10 冇特別限死自己
本身已經建立咗一套可以維持嘅飲食習慣
想減嘅話只需要將每日卡路里減200左右

例如平時食兩隻full egg —> 4隻蛋白+多少少沙律
減少卡路里增大返個food volumn令自己有相同程度嘅飽

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:32:26

:^(

好似佢咁肥啲

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:34:18 我除咗糖/飯/殿粉，其他咩都食

潛水魷魚絲 2021-3-26 15:35:36 都算唔錯啦

:^(

做埋運動巴打一定好好J

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收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:36:21 小殿粉先啱 ,一日小過20g

收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:37:09 懶，冇做gym 成十年

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潛水魷魚絲 2021-3-26 15:38:28 我都戒咗糖

:^(

不過冇戒飯麵麵包
我冇碳水運動表現會下降

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收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:41:28

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日常食嘅麵

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潛水魷魚絲 2021-3-26 15:46:35 識玩

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食得飽卡路里同碳水量都低
我都好鍾意買

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收嗲啦八婆！ 2021-3-26 15:47:47 所以可能咁所以減得快

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