半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

連兒 2021-3-21 12:18:04 屋企午餐煮飯菜多肉少接近零
晚餐只有菜加湯

但甚少在家食
放假自煮通常都係公仔麵

返工就主要食午餐同晚餐

通常食車仔麵日本外賣便當茶餐廳越南粉燒味乜都有
無一間係健康

:^(

平時出街食飯就咩都食飲茶壽司 cafe 小菜呢啲
不過一個月幾多幾餐

:^(

人大左食唔落放題自助餐個啲

連兒 2021-3-21 12:19:01 呢個食法我無運動下。竟然無重落去

但我都想減減磅

:^(

求指教

:^(

射射觀賞 2021-3-21 12:22:10 我個半用
由85kg -＞78kg
一路度住無少肌肉，主減脂肪
多管齊下比大家參考：

增肌肉：重訓，主力做大肌群胸背腳（簡單屋企做深蹲都得）

食：入酮先3天全蛋白，走碳水化合物走蔬菜生果，每小時食一次蛋白質野，要狂吸蛋白又唔比肚餓會偷食碳水化合物
入左酮才可食菜，仲要食生菜類，莖菜唔得

:^(

同事日日見我都覺得我明顯減左
最正減左好多脂肪的肚腩

人到40減主要為健康
睇住小朋友長大

莖候佳陰 2021-3-21 12:22:18 依家介左飯同甜同食小左勁多

差好遠

:^(

肥渣 2021-3-21 12:27:14 都兩三個月左右？
其實係我衰，一食就食垃圾食物，而且係暴食嗰種
餓得太耐就無曬自制能力

Sonaldo 2021-3-21 12:27:53 生酮我覺得真係太極端

:^(

除非係好撚肥先咁減
如果唔係我都係食少d飯+gym+cardio
其實減體脂結果我已經ok

宋子傑 2021-3-21 12:28:43 生酮本身都係醫病用

:^(

Sonaldo 2021-3-21 12:31:35 真

:^(

矮真係天生缺憾
肥係原罪

:^(

PolyJ神嘈 2021-3-21 12:35:33 後尾先發現根本減少碳水攝取已經可以減到肥

:^(

我11月就停咗生酮轉低碳體重都一路減緊終於知啲人點解可以食極唔肥就係食少啲飯食少啲汁唔飲甜嘢日日食得健康食得好飽都已經可以減到肥自從停咗生酮之後冇再出現過酮疹

恭喜你執番個腦

:^(

傳統營養學已經教左你
係d 人執行唔到就去試d 旁門左道

:^(

Nevermore 2021-3-21 12:35:53 喺度諗係咪應該直頭唔食晚飯算

:^(

評頭品足 2021-3-21 12:36:03 其實個啲磅度脂肪同水量有幾多成真

:^(

一日之內度都可以差1-2% 水份就算幾時度都60%

:^(

NilsFrahm 2021-3-21 12:37:21 聽講依啲磅唔準？

Nevermore 2021-3-21 12:38:33 明明以前都係咁食

:^(

可能因為老咗新陳代謝慢咗

:^(

Sonaldo 2021-3-21 12:44:56 叫佢少飯

:^(

pacific_coast 2021-3-21 12:50:08 多謝
因為有一日照鏡
我認唔出呢個肥仔邊撚個黎

:^(

之前好鐘意食炒飯同米線

:^(

跟住就決心減肥
同你方法差唔多
食高蛋白同好既油脂食物
介左甜/飯/麵包
再+168
原來一排低碳後適應左就唔會再好想食飯面果d

以上飲食習慣改左已經好好多

:^(

希望一年後我可以減到同你差唔多

:^(

行開d啦 2021-3-21 13:00:58 有晒文獻數據自己做埋例子
洗唔洗大規模人體實驗呀
咁都信唔過你不如信星座減肥法啦
科學臨床既野誤人子弟

數碼子 2021-3-21 13:02:54 身體已經習慣左呢個飲食
要改變體重就要轉一轉飲食習慣/做運動
就咁睇你都食得幾唔健康

:^(

Ching識波 2021-3-21 13:11:50 生酮呢啲on9野都有人信

:^(

毒鵝777 2021-3-21 13:12:52 有冇人做緊長時間斷食
本身泡芙人
體脂31

:^(

而家隔兩三個禮拜如果冇約人就fast大約40個鐘
試咗幾個月加埋徒手訓練
每日食到tdee多少少食多啲protein
體脂而家26 27到淨係輕咗1kg多啲
好似幾有用但係有冇人知可唔可以長期做同應該隔幾耐斷食一次
利申絲

FF完未牙 2021-3-21 13:14:15 此回覆已被刪除

晒銀時仔 2021-3-21 13:19:28 係
兩粒fatty acid先=一粒葡萄糖
其他變酮體

:^(

緊係減得快

Claire.Redfield 2021-3-21 13:20:12 此回覆已被刪除

宇宙最強Faker 2021-3-21 13:23:12 佢仲話食啦柒頭

:^(

跟佢食個個就真係柒啦，重度都信

Recoba@Inter 2021-3-21 13:23:18 唔運動又想減的人

你叫佢用任何食法都無用

夏油傑 2021-3-21 13:23:45 係

:^(

我連運動都無咩點做只係cut左大半既飯量半年減左15kg

:^(