半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮
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求索
2021-3-21 11:44:41
唔做運動 減完身型都唔會靚
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許志安（壞咗）
2021-3-21 11:44:56
次次都因為唔想浪費啲食物就格硬食落肚
:^(
日巡者
2021-3-21 11:45:06
要做training都要interval咁做啦，真係連續做兩個鐘咩
:^(
每做兩分鐘抖30秒
你可以去睇下insanity既workout schedule
mouth 2做個fit test再加個circuits就兩個鐘架啦
日巡者
2021-3-21 11:46:13
緊係唔會連續做
:^(
蛇都死
達兒
2021-3-21 11:46:57
無spot reduction
:^(
Childish.Gambino
2021-3-21 11:47:49
好多bodybuilder 都話減肥其實係無得揀減邊到，一減就係由全身最易儲脂肪既地方開始瘦起
你練腹只係出腹肌，你唔減脂一樣唔會瘦到肚腩
指上談兵
2021-3-21 11:48:14
此回覆已被刪除
(MAGA)安娜錦之宮
2021-3-21 11:51:00
你條撚樣真係害人不淺
金的士
2021-3-21 11:51:12
此回覆已被刪除
許志安（壞咗）
2021-3-21 11:51:13
其實都好簡單
白飯用番薯芋頭粟米輪流代替
肉就食啲高蛋白質嘅 雞胸之類我都好鐘意食 基本上一日最少都兩大塊 間中都會食啲油膩嘢例如三文魚
菜就冇咩限制 隨便食
冇咩必要都唔太食甜嘢
得閒就去跑吓步 舉吓啞鈴
任何飲食都好一定要平衡 唔好咁極端
:^(
食得未啊
2021-3-21 11:51:19
5日無刷牙
:^(
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白宮首席經濟顧問
2021-3-21 11:53:59
日日刷+漱口水
:^(
許志安（壞咗）
2021-3-21 11:54:39
:^(
:^(
將減肥融入生活 而唔係格硬去減比較容易堅持到落去
射射觀賞
2021-3-21 11:55:07
蛋白質個飽滿感好足架
反而碳水化合物飽足感唔高
莖候佳陰
2021-3-21 11:55:14
130kg 呀
:^(
呢到有無人重過我
(MAGA)安娜錦之宮
2021-3-21 11:56:54
買個食物磅 計tdee
堅持每日食少400-500卡就包減到
通常2-4星期就開始輕 跟住會一直輕落去
Tdee要不斷調整
許志安（壞咗）
2021-3-21 11:57:20
所以點都要做吓gym塑型
:^(
許志安（壞咗）
2021-3-21 12:00:54
唔怕啦如果你130kg都可以減到已經天下無敵
:^(
(MAGA)安娜錦之宮
2021-3-21 12:06:40
You see what you eat.
你嘅體重反映你平時食幾多嘢
想一世瘦落去就要搵到鍾意而又長期嘅Diet
烏合
2021-3-21 12:06:45
又不如咁講
大家分享下平時屋企食啲乜，出街又食啲乜餐廳
碳水喺咪烏冬 米粉 意粉最好？ 少白飯？
肉就雞肉？
有陣時返工出街食真係唔知食啲乜
英倫風🇬🇧
2021-3-21 12:08:07
減脂無得局部減
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肥婆平台期扎掙中
2021-3-21 12:10:32
點keep
:^(
莖候佳陰
2021-3-21 12:11:20
我搵緊重過我既人
:^(
連兒
2021-3-21 12:11:33
等我試下 薯仔 蕃薯烚熟當正餐
:^(
:^(
:^(
連兒
2021-3-21 12:12:12
以為見到自己留言
:^(
:^(
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