香港行山路綫及資訊討論區 (1)
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愛旅遊
2021-4-4 08:56:21
你哋有冇膝頭哥痛既問題？
每次一落山就痛
想買護膝，但係唔知買邊隻
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DistrustnVerify
2021-4-4 09:40:11
過黎劏青蛙
倫敦狂人狂敦倫
2021-4-4 09:50:32
平日都已經多人
紅日排隊上山
:^(
路姆西遊世界
2021-4-4 10:51:13
如果唔係太嚴重就用呢啲款，唔使買包到冚嗰啲，又焗又熱，出汗仲會臭！
呢個牌子香港買到，臺灣做！
:^(
https://www.mcdavidusa.com/products/knee-strap-patella
同時間你都要留意落樓梯嘅姿勢技巧
https://youtu.be/8tUYjllBum8
唔可靠嘅預言家
2021-4-4 10:53:07
肌肉未練夠承受個強度，
個姿勢唔啱，
負重太多，
落太多，
用pole但用錯，
有舊傷。
用護膝落山都係會痛，
用邊隻都冇用。
見少數好返啲都係靠強化肌力同改善姿勢，
用護膝不如食止痛藥。
利申睇人痛嘅多自己好少痛
Candlelight
2021-4-4 13:59:19
我係近膝頭果舊肉痛
桃乃木かな
2021-4-4 14:44:38
今日竟然陰天
留返今日行三大好過
:^(
Goflex
2021-4-4 16:26:54
今晚夜山有咩推介
:^(
唔可靠嘅預言家
2021-4-4 17:54:41
半月瓣
:^(
肉痛
:^(
去睇物理治療師，
心理同身理都肉痛
:^(
Candlelight
2021-4-5 13:45:26
唔識個位叫咩
算係四頭最近膝頭個位內側
唔可靠嘅預言家
2021-4-5 18:38:41
求其揾“半月板”
https://heho.com.tw/archives/70940
落樓梯姿勢唔啱，
好多人都會出事，
休一排冇事，
一行落樓梯又再痛，
但啲人從來唔諗自己姿勢有問題
:^(
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唔可靠嘅預言家
2021-4-5 18:47:58
:^(
:^(
喬拜燈
2021-4-6 12:07:25
重點係咩，我都有膝傷
:^(
唔可靠嘅預言家
2021-4-6 13:58:11
膝蓋，大肶同腳掌同方向，
好多人腳掌扭左，小腿跟住扭，
但大肶同個身唔扭，
落一下傷一下，
仲有啲落到下一級果陣會扭腳碗同小腿，
簡單講就係打側身落山，
要連埋大肶同腰打側。
桃乃木かな
2021-4-6 20:09:35
孖崗山真係操山好地方
:^(
金狠人
2021-4-6 20:46:15
識玩當然孖崗/紫羅蘭/渣甸/畢拿/小馬/寶馬連走
:^(
桃乃木かな
2021-4-6 20:56:36
我鰂魚涌上大風㘭畢拿山去赤柱
行左我2個半鐘
:^(
金狠人
2021-4-6 21:02:59
試過赤柱>孖崗山>紫羅蘭山>渣甸山>小馬山>寶馬山>北角
只係帶水無帶補充品, 尾段靠意志頂
愈行愈慢用左5個鐘
:^(
唔可靠嘅預言家
2021-4-6 21:06:04
衛徑一二來回
:^(
桃乃木かな
2021-4-6 21:18:45
我過左紫崗橋
望住行極都係樓梯
:^(
心諗上極都未363
DistrustnVerify
2021-4-6 22:54:11
我操開呢條來回Qb-小馬-渣甸-紫-孖 嘅經驗（跑）係係陽明上紫羅蘭山要小補sport candy 慢慢行淨係水都得 但如果有要求要練 咁上就要食啲嘢 落赤柱時落太快就有少少chur 會想係塊衛徑牌休息
所以落到尾段我會食野減慢速度落山 (我知道平時應該係上山先食嘢，係呢條路我覺得咁玩好啲）去到赤柱道立刻回頭 上山果陣消化
肌力夠+練耐咗當然唔會有以上問題 但我剛剛開始練果陣係新手+夏天 好撚熱好撚辛苦 仲要上完梯就跑 好撚難忘
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失業毒男
2021-4-6 23:16:48
此回覆已被刪除
失業毒男
2021-4-6 23:18:37
此回覆已被刪除
愛旅遊
2021-4-6 23:25:59
琴日上大刀屻估唔到比想像中辛苦
失業毒男
2021-4-6 23:28:10
此回覆已被刪除
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想買護膝，但係唔知買邊隻