（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區100 終於第100個post

潺弱窮書生 2021-1-11 08:40:12 平衡差慢慢練就得
我以前都係咁一開始搵野扶住攞個平衡練左一個月依家唔洗點扶
當然 ankle 同 hip joint mobility 都有影響嘅

考牌官210(鳩剔) 2021-1-11 08:53:46 關唔關我四頭肌唔夠力事？

潺弱窮書生 2021-1-11 09:03:22 都關架仲有glutes and hamstrings
平衡都需要用到肌力
Bulgarian squat要用到成個下肢（當然做個時單一邊會食力多啲啦）嘅力量仲要係body weight exercise 無到做輕啲比你摸熟個動作越做越攰就越做就越搖
咁你一開始做緊係難啦正常嘅慢慢練 hard work pays off
我一開始諗住body weight 咁摸熟然後第三姐就係可以加錏鈴點知 4組8下我都收皮

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利申 94kg
做到依家都係做得10-11下當然啦我成日skip leg day

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同埋放工再做尖真心攰

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嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2021-1-11 09:43:50 Powerlift唔落野？

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奧運舉重、短跑、長跑都有用ped啦

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天真過天真嬌

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考牌官210(鳩剔) 2021-1-11 12:45:53 美式咖啡幫到你

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潺弱窮書生 2021-1-11 12:48:24 飲咖啡會作嘔

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Pixel首席打手HK 2021-1-11 12:52:13 lm

考牌官210(鳩剔) 2021-1-11 12:56:05 Leg day 飲小小pre work out la 一係早啲訓

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潺弱窮書生 2021-1-11 13:28:19 真一訓夠就咩都得

Ritalin 2021-1-11 14:51:07 deadlift 想問lowerback中間好似震震地係咪用錯力??

Ritalin 2021-1-11 14:54:28 上網睇完之後話唔好round back同要engage lats所以集中精神挺直腰重同輕都係咁

鳩王之王 2021-1-11 15:48:05 學下lateral breathing

考牌官210(鳩剔) 2021-1-11 15:50:24 以前十點訓

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五點起身去做做完七點半番工食麥皮蛋白粉做早餐

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好很沖實

三隻白白鳩 2021-1-11 17:01:38 本身有腳型問題 e.g. xo 型腳個d咪好影響？

三隻白白鳩 2021-1-11 17:03:09 成94kg 唔洗操腳都得啦

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行左咁多年路日日都負重mode

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三隻白白鳩 2021-1-11 17:05:07 一個mobility 差既人
係未改善之前係咪玩dumbell 好過barbell?
例如bench press

潺弱窮書生 2021-1-11 17:22:51 勁5點起身呢下真心勁
我6點半起到都係因為窮

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鳩王之王 2021-1-11 17:28:22 唔關事揀d自己做到既動作就可以 eg. 做front squat會elbow/shoulder 唔舒服咁咪做globlet squat/ hack squat 總之揀個岩自己既動作就得
但你ankle mobility太差係會連globlet squat/hack squat都做唔好但反而low bar squat可能勉強做到但係咁樣既form練到幾多quad就係另一個問題

隻揪咪隻揪 2021-1-11 17:31:52 好無動力...一開始都會搵啲新嘢做下，而家已經退化到日日pull up, push up, pistol squat 做幾個循環就收工

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三隻白白鳩 2021-1-11 17:53:56

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又學嘢

三隻白白鳩 2021-1-11 17:54:27 有郁過已經好好咁撚凍

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巨人. 2021-1-11 18:09:18

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隻揪咪隻揪 2021-1-11 18:15:16 要用馬莎朱古力餅利誘自己去keep住

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三隻白白鳩 2021-1-11 18:18:49 清唔食呢啲好似好啲喎

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隻揪咪隻揪 2021-1-11 18:26:35 咁有郁好過唔郁嘛

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