肥城減脂飲食記錄
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紅眼睛看着這孤城
2020-12-19 23:33:40
我做緊cutting
減緊脂
:^(
:^(
:^(
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那有錢xxx
2020-12-19 23:38:07
:^(
:^(
事但寫完佢應該唔會打完電話去check先比你做， 個個亂寫都得
Scarboroughfarm
2020-12-19 23:52:37
羨慕
我嘅減肥進度就如愚公移山
羊咩1234bb
2020-12-20 00:26:41
隻蛋幾靚
意志
2020-12-20 00:44:46
牙城26歲
好後生
:^(
:^(
:^(
三隻白白鳩
2020-12-20 02:16:57
其實蛋白粉只係方便d咁解
:^(
Btw 用咩app計卡
紅眼睛看着這孤城
2020-12-20 08:32:44
有時都食得好辛苦
想買粉飲
:^(
MyFitnessPal
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-20 08:33:29
減肥唔難
明個原理 輕鬆餐餐飽住減
:^(
三隻白白鳩
2020-12-20 10:57:59
清餐餐咁好餸 整個陣就話辛苦姐
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-20 13:07:33
好老啦
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-20 13:07:55
多謝羊b
:^(
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連豬女
2020-12-20 15:21:36
我都想減...已經戒左飯...但日日渣住杯奶茶 檸檬茶
:^(
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-20 22:44:02
飲走甜啦
做下運動 就好快減到
:^(
連豬女
2020-12-20 23:53:27
:^(
:^(
希望
情人遊天地~~~
2020-12-21 00:15:38
樓主加油
btw, 之前試過用斷食減體脂，好似無樓主減得 咁辛苦
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-21 14:25:48
:^(
食左好多日subway 所以想轉下
今日既pre workout meal係pho
njah
2020-12-21 18:28:49
kg*2都夠
:^(
你個體重，用肉計大約700g肉（未煮）就夠
njah
2020-12-21 19:03:31
本身以為你好重
:^(
tdee咁高
有冇諗過再計下tdee，減左重個數都會變左，同埋suppose呢個重量好似冇咁高
呢排睇左個research，做出黎運動消既kcal唔係線性關係
:^(
1星期做2-3次同每日個每日能量消耗係冇咩分別
同埋如果到左平台期既話可以試下食返多少少,食到tdee，大約2星期，reset返個代謝
有樣叫adaptive thermogenesis，人會適應左現有既能量出入，令到冇咁易減到
二千六四
2020-12-21 19:07:52
靚女買咪比多啲珍珠人
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-21 19:32:46
我用而家個體重計過 其實tdee差唔多
:^(
同埋我而家每朝做1個鐘hiit
下晝先去gym rm做2個鐘weight training
大概8-10+個動作 每個4x12
我仲會做abs，有時仲會仲battle rope & kettlebell swing+burpees
平均每日行10k 相信我應該有
:^(
雖然你咁講，但每日做感覺上消耗多d
:^(
其實我之前減過 相信減多4kg 脂肪個人就會好乾
不過我覺得自己好細隻，我見過人係減脂期搵兩個星期，特登食多tdee增肌，我唔知有幾多用，諗住如果平台試下，然後再落。
不過暫時個進度都ok，希望1星期減到1kg脂肪
個令月就搞掂
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-21 20:06:55
:^(
:^(
:^(
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Thiago6
2020-12-21 20:37:20
屌那星個湯正到...
紅眼睛看着這孤城
2020-12-21 21:10:56
係我琴日煲既蕃茄薯仔湯
落左六個蕃茄
:^(
:^(
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紅眼睛看着這孤城
2020-12-22 14:51:10
:^(
撚廚
:^(
紅眼睛看着這孤城
2020-12-22 14:52:50
:^(
:^(
:^(
塊斧頭 今日salt brine到聽日
然後reverse sear
:^(
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減緊脂