（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區98 問嘢前睇1樓Q&A

HowAreYou! 2020-12-13 19:49:44 炮台山品流複雜

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btw炮台山好多間gym，好competitive

(MAGA)安娜錦之宮 2020-12-13 19:50:48 全身點同啊

S.Berahino 2020-12-13 19:51:54 問呢度既我諗個場得free weight就夠

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Sigrgvrissuhvssp 2020-12-13 19:55:16 真

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擺10個rack同1 set db 喺度
放多一部cable
搞掂

怕痕 2020-12-13 19:57:12 Ching 有冇contact方法

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26歲(中產) 2020-12-13 20:23:31 其實都係我自己做247 barbell同rack排既時間一定係比機短所以機多同齊先緊要
大部份人都係9做

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愛自己多一點 2020-12-13 20:24:56 Ching係咪係瘦定肥底先？
肥既可能底下有肉但遮住左啫

郭嘉自掃門前雪 2020-12-13 20:26:56 同感

26歲(中產) 2020-12-13 20:32:39 Post下自己routine 想請大家比少少意見睇下有無miss到咩muscle volume唔夠之類主要for strength

操兩日休息一日 (一星期四到五日)

Back Squat 3 set 5 rep (80%-85% 1 rep max)
OHP 3 set 5 rep (80%-85% 1 rep max)
Back Row 3 set 5 rep (80%-85% 1 rep max)
Bench Press 3 set 5 rep (80%-85% 1 rep max)
之後做Body Weight Pull Up till failure 2 set
Dips til failure 2 set
Biceps Curl 2 Set 8 Rep

Deadlift一星期一次都係80%-85% 1 rep max

26歲(中產) 2020-12-13 20:33:40 73kg bf15%

階磚三煙 2020-12-13 21:04:19 而家私家場有冇係營業中？包不包沖涼？

譚德塞條女 2020-12-13 21:08:04 仲要個lat pull down

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隊草壞腦 2020-12-13 21:47:46 段估唔會估架咋
細場一來customer life time value低啲
二來人少過大場三來流失率高啲
但細場應該快啲回到本
Initial cost細過大場好多

隊草壞腦 2020-12-13 21:51:10 Platform, squat rack, bench

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三隻白白鳩 2020-12-13 21:51:51 So far 最好賺應該係24hour gym?
乜人都收咁濟雜到pk

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隊草壞腦 2020-12-13 21:52:24 實有但你係度問嘥氣

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隊草壞腦 2020-12-13 21:57:22 係啦 24小時條橋好醒架其實
用盡fixed cost
不過睇佢捉唔捉半夜硬爆啲人
如果冇閘機唔俾佢地入理論上會有多啲損耗

Pure應該都好搵
賺enterprise package同有錢佬

Backpackman 2020-12-13 22:06:04 當年anytime 打入香港先但加盟費貴鋪位要求又大
之後24/7 低加盟費用平機鋪位可以細啲搶撚晒market share

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Anytime 今年應該都降低左加盟費開左幾間分店黎緊仲有但已經太遲

三隻白白鳩 2020-12-13 22:06:18 同埋康文唔提供bar架呢件事其實係咪政苦同私人尖業界私下協定左

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三隻白白鳩 2020-12-13 22:07:59 老實講而家d人見你開始貴過市價但又唔係有咩特別優勝過人完約一定轉會

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大把平過佢

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費事改名求offer 2020-12-13 22:11:47

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史坦尼詩拉夫斯基 2020-12-13 22:12:43 我諗係驚有啲人鳩玩free weight會壓死
康文怕上身所以最多係得相對安全嘅smith machine