做運動減肥真係好撚痛苦....

你老母大波 2020-10-19 00:48:38 增加多啲肌肉自然坐係度都減到肥啦
齋跑步邊有用越跑個人越扁

撚有錢咩屌你老母 2020-10-19 00:49:13 Hiit已經足夠
或者做幾分鐘戰繩已經頂你跑十幾分鐘

你一個人嗎 2020-10-19 00:53:00

:^(

大老撚 2020-10-19 01:12:42 同問hiit完跑步得唔得？

蘇咪磨牙 2020-10-19 01:13:49 一睇就知有料到

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最鐘意講反話 2020-10-19 01:16:04 正常hiit完係會攰到仆街
仲有力跑步一係個hiit廢既一係你冇用心做

共橙黨·萬碎 2020-10-19 01:17:07 薯仔唔肥既咩
我好鍾意食，但唔夠膽食咁多

大漢Erection 2020-10-19 01:20:01 過來人有多次唔同嘅減肥經驗
好撚肯定想減肥一撚定係增肌同多肉多菜少糖/無糖

:^(

增完肌減完脂先好去諗乜春體能乜春hiit

:^(

責任不在我方 2020-10-19 01:22:50 跑長跑＋飲低卡蛋白奶粉堅有用

我每次跑個幾鐘，跑十幾km就燒到過千大卡

跟住再做肌肉訓練半粒鐘幾組動作，又燒多二百卡

做完飲杯蛋白奶粉都係百幾卡，有飽肚感又可以增肌

我男朋友好型 2020-10-19 01:24:57 最攰係返完一大輪工真係唔想郁

:^(

大老撚 2020-10-19 01:27:45 hiit 完係攰，但我休15分鐘之後去跑

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M記追擊者 2020-10-19 01:30:43 此回覆已被刪除

最鐘意講反話 2020-10-19 01:32:10

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蘇咪磨牙 2020-10-19 01:33:59 胰島素係致肥香港尖撚無人識講
睇香港班尖撚鳩操不如睇台灣仲高汁

大老撚 2020-10-19 01:35:20 過來人，啱啱做十下都做唔到
之後買個啞鈴舉下
兩星期後可以上到二十
feel 到自己開始有力

最鐘意講反話 2020-10-19 01:36:09

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裴柱現任老公 2020-10-19 01:40:54 新手第一次減
想問企係到睇唔覺有肚腩
但坐低堆肉又彈返出嚟係咪啫係唔夠firm

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精神病病人 2020-10-19 01:43:38 我都係對飯同麵包有極高熱愛程度
無飯不歡有送飯餸最開心！

騎牛美少女 2020-10-19 01:43:55 飲多啲水排下毒就瘦

大老撚 2020-10-19 01:44:27 同埋有無人知頸位同下巴位可以點減

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Yagami_Taichi 2020-10-19 01:48:06 2020仲問局部減肥法，真係想暈

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三十粒黃豆 2020-10-19 01:50:25 其實減肥要係咁跑步踩單車
然後唔食肉食多啲菜
係點樣以訛傳訛

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尤其跑步個個諗起減肥就係跑步
跑步唔係練心肺架咩

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大漢Erection 2020-10-19 01:53:25 當初我都好不解

:^(

但睇多咗唔同youtube之後會明白好多你都可以望下

:^(

基本上肯搵就實有唔識英文都有台灣youtuber講

:^(

以我印象中嘅理解係

身體有個量叫「每日最大熱量攝取」
個日食多過呢量 = 肥(增脂) 食少過 = 瘦(減脂)
而增肌就係扯高呢舊「每日最大熱量攝取」
你食少過呢個量身體就會開始分解你身體D野去補返個數
而分解嘅除咗脂肪仲會分解埋你D肌肉

:^(

所以減脂期間仲要食上大量嘅高蛋白質食物去補返肌肉D營養

類似係咁

:^(

有錯歡迎指正

三十粒黃豆 2020-10-19 01:53:40 點會無人識

:^(

打開youtube全部都係insulin啦
斷食生酮果啲hit到成堆youtuber出片呃view

Safari 2020-10-19 01:54:47 咁點先降到胰島素