做運動減肥真係好撚痛苦....

超音鼠王芬 2020-10-19 20:54:57 增肌同有氧可以共同進行
已經錯咗上網睇多啲先留Comment
長時間嘅帶氧會用埋你啲肌肉
帶氧之火一燒就乜尻都燒曬
你要講嘅應該係HIIT
第2 你做一般重訓已經有好好嘅效果
增加基礎代謝

肥bb._. 2020-10-19 22:45:29 佢踩單車40分鐘唔係跑步都搞成咁
好明顯心肺功能唔好仲叫佢做hiit/戰繩？
咪玩啦

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撚有錢咩屌你老母 2020-10-19 23:01:44 認真踩車40分鐘都攰的
hiit好過啦

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外國幾百kg超級大肥佬成功減肥都係hiit加戰繩
樓主唔是咁肥掛

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心肺差過十年唔運動超級大肥仔

Marcusfitness 2020-10-19 23:36:28 此回覆已被刪除

香港節度使 2020-10-19 23:37:37 此回覆已被刪除

三重劉德華 2020-10-19 23:39:15 飯桶留名

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渣股易 2020-10-19 23:44:20 hiit 我真係唔掂

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。
一半都做唔到

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渣股易 2020-10-19 23:45:42 依家我諗住一日淨食一餐飯，其餘全部肉同菜....

國家除褲主席 2020-10-19 23:46:16 飲食唔改，難上加難

元氣木兔 2020-10-19 23:51:28 唔做運動都可以，首先唔食垃圾，盡量戒油鹽糖既食物

三重劉德華 2020-10-19 23:54:49 無計

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減到最尾先減到個肚
每晚都差唔多做一個鐘腹

宇宙大爆炸 2020-10-20 00:01:27 操腹係唔會易d見到腹肌

操全身最好

屌你老母臭化 2020-10-20 10:57:39 要腹肌洗撚食野咩餓一排有難民腹肌啦

屌你老母臭化 2020-10-20 11:01:15 唔撚識唔好亂教人啦睇到好撚尷尬

蛋大唷 2020-10-20 11:09:22 試下做下阻力訓練build up返多啲肌肉
剩做帶氧減體重練唔到肌肉
肌肉量多咗=代謝高咗=能量消耗多咗
食多少少都唔怕燒唔哂

我基本上唔做帶氧
一星期5日係屋企做HIIT 15分鐘
用咗三個月內由73減到65
可以一試

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#FreeHongKong 2020-10-21 08:03:58 咁係你用錯方法者
你可以食肉食蛋黎飽肚架

九龍塘冗員 2020-10-21 08:13:56 減左半年減左廿磅，不過今個星期超多野做，爆食野

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阿屌 2020-10-21 08:38:46 此回覆已被刪除

李氏力牆（失效） 2020-10-21 13:15:48 Ching 想問如果重訓後30分鐘Cardio heart rate 150-160 會唔會太高反而有反效果？新手唔識屌細力啲

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Vato 2020-10-21 18:30:42 越高消耗就越大，你身體頂得順咪得，但普遍認為長時間跑步120或以上已經足夠。

不過一定一定係重訓完跑跑步排走d酸，肌肉無咁痛

李氏力牆（失效） 2020-10-21 18:37:44 Thanks ching

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JAZZMEUP 2020-10-21 20:51:59 飯對比potatoes
同樣既份量 potatoes會多好多vitamins 健康D
最健康一定係番薯
平時唔做GYM就一日3餐
一做GYM就勁大食好難忍口
我覺得最健康既DIET係WHOLE30
原型食物最好

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炸雞狂魔 2020-10-22 14:58:23 咁無人叫你舉完鐵仲要跑成粒幾鐘既

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跑15-30分鐘都叫跑姐無問題架wor

田蕊妮 2020-10-24 04:03:30 此回覆已被刪除

靖仁君子 2020-10-24 09:46:32 兩餐得呢啲太少啦

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