做運動減肥真係好撚痛苦....

渣股易 2020-10-19 08:58:37 我老婆嫌阻掟

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我回家拎包米舉下先

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CUT有線 2020-10-19 09:06:23 開水白菜

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CUT有線 2020-10-19 09:06:50 袋底推胸

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好想養貓呀 2020-10-19 10:31:25 想問下如果keep fit有氧同gym應該點配合

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我唔係減肥純粹為咗身型靚啲保持健康
每逢夏天就遊水冬天就跳舞
今年因為疫情開始做咗gym
遊水同做gym都令我肌肉firm啲修咗身身型靚咗
其實咁樣有冇咩問題
因為我有做冇做體重都冇咩分別

DearJed 2020-10-19 10:46:38 第1）增肌同有氧可以共同進行，但要考慮一下恢復嘅時間，假如你疲勞再額外訓練姿勢錯/唔夠力受傷機會好大，而且比較少人咁樣做
寧願分日子再分部位，但相對係要全職先會有明顯效果
2）如果樓豬係肥仔仲飲蛋白粉，卡路里會爆哂
第一件事係少食多餐，一日分7餐都冇問題
冇咁多時間操野根本唔太需要額外補咁多蛋白粉
一個月之後只會更肥

窮人子女會仆街 2020-10-19 11:52:34 此回覆已被刪除

Arrietty 2020-10-19 14:07:44 做腹嗰陣條腰成日都好攰咁係咪唔好？
如果唔好要點改善

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認真。有病 2020-10-19 15:37:46 Can't agree more. 頭半年減肥開始慢慢食少啲白飯，幾乎食都係原型食物。
但係本身份人好鐘意食飯麵，問自己有冇可能成世人都只係食薯仔蕃薯果啲，咁無可能呀（雖然好多人話白飯無營養，但係鍾意食野就係食果樣食物口感，唔係因為有營養先食呀嘛）

減肥長期戰，心態上調整，飲食習慣改變，養成做運動習慣先可以長期keep fit.
心態上對食物嘅態度轉變，唔係肥野垃圾野就唔食得，任何野食過量都會肥，重點係適可而止

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Let say 食野食慢啲，咬耐啲，食到7分飽好停，唔餓就停。以前係食到10成飽先識停

有時想食野係無野做太得閒，身體缺水，飲多啲水，嫌無味自己打檸檬加代糖做檸水。唔夠訓個人分泌啲荷爾蒙係特別令人想食高熱量食物，所以睡夠真係好緊要

養成運動習慣好緊要，最好搵樣運動自己玩上癮，唔係為減肥而去做，咁樣自己先玩得開心又會持之以恆到。如果為減肥而逼自己做運動感覺就會好痛苦

芭莉娜 2020-10-19 16:03:01 戒哂碳水會狂甩頭髮

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香港節度使 2020-10-19 16:03:45 此回覆已被刪除

QQ700 2020-10-19 16:09:17

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每日嘅午餐同晚餐
我食咗一個月

每日半個鐘操腹
但係仲未有腹肌
好痛苦

hellomickey 2020-10-19 16:39:26 巴打日日食咁多雞胸唔會厭咩

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渣股易 2020-10-19 17:00:17 其實我係好鐘意游水單車羽毛球

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乜都要大 2020-10-19 17:21:28 Body fat低咪有腹肌囉

QQ700 2020-10-19 18:09:51 所以咪食左一個月雞胸同蛋加操腹

QQ700 2020-10-19 18:10:22 老實講
真係好難食
不過想練腹肌
冇計

あい 2020-10-19 18:11:39 加油

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減肥最重要係鼓勵一齊減

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人生輸家(廿歲GG) 2020-10-19 18:16:26 睇下有冇操開野啦

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冇肌肉就肥要睇bodyfat先準

人生輸家(廿歲GG) 2020-10-19 18:18:59 一句講哂控制飲食>>>>>>>>操野>>>>cardio

三十粒黃豆 2020-10-19 18:35:05 雞胸不知幾好食

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大把唔同煮法無人叫你白洽

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njah 2020-10-19 18:49:33 減肥大把方法
無人叫你揀個咁辛苦既

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認真。有病 2020-10-19 20:17:28 游水減肥勁快可惜我唔識游水

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減肥講到尾都係飲食為主唔運動淨係食野做足每日大約300至500卡路里赤字一星期已經落磅
忍口對一個鐘意食野嘅人真係好難頂，完全明白～～ 2星期跟足飲食搵日去放縱個人會開心啲
照食白飯不過cut量
cut左白飯量其他營養素食多啲囉食多啲蛋白質係咁質飽個肚
又或者食完一餐之後覺得唔飽我會飲鮮牛奶/豆腐花/低脂朱古力奶質飽個肚～～

係公司好眼訓就食話梅好過亂咁搵零食食

渣股易 2020-10-19 20:20:58 我依家試下淨係中午食飯。
夜晚肉菜為主，唔食飯

私補化學 2020-10-19 20:24:36 此回覆已被刪除

胖君如伴苦 2020-10-19 20:49:46 此回覆已被刪除