做運動減肥真係好撚痛苦....
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三十粒黃豆
2020-10-19 02:32:18
我不嬲無用 唔洗屌埋我
:^(
有睇唔代表會用
其實我都唔係好明 你計calorie一定簡單過食keto
做咩要咁麻煩
:^(
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M記追擊者
2020-10-19 02:34:41
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認真。有病
2020-10-19 02:40:37
最辛苦最難都唔係做運動...
係忍口唔食邪惡野
:^(
熬夜唔夠訓 或者睡得唔好
個人就好想食碳水同埋甜野 失控咁款
2月頭開始減,用意志力減肥 nearly 戒零食 由晚餐食飯變晚餐食淨菜
由159lbs 減到130磅
但好快有eating disorder 暴食幾個月以黎又肥返10磅
到eating disorder 好返 先再落返少少磅
但係因為有過eating disorder 已經唔想push 自己limit 有好多時都係想食就食邪惡野(最幣一星期有3至4日都食邪惡野)
最多第2日減醣日
減到呢個磅數無之前咁大動力減落去
好怕eating disorder 又復發 所以唔限制自己咁盡
回到過去好嗎
2020-10-19 02:42:52
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字母(腦殘)
2020-10-19 02:44:06
做gym既話
keto會唔會唔係幾好,一黎用fat做能量來源好似冇咩效率,會唔會冇力舉?
2黎冇碳水d肌肉望落唔夠漲?
星野瑠美衣
2020-10-19 02:46:34
咪理班keto撚啦,佢地圍緊爐就由佢地開心下
M記追擊者
2020-10-19 02:50:07
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別再講大道理
2020-10-19 02:52:16
就係你住我樓上日日跳
認真。有病
2020-10-19 02:56:35
前排有Eating disorder 都係靠自己先好返
而家好返 已經唔敢俾自己咁大壓力 同埋限制自己咁多
會食零食飲甜野 食高油高脂邪惡野
都已經無咁計算卡路里intake 大概掌握自己食左幾多卡
同埋keep住一星期有2至3日做下運動 (心跳大部份120至130)
而家減到嘅磅數係一路keep住10幾年架水平
好難再有咁大動力減落去 但係盡量控制自己唔食咁多
:^(
三十粒黃豆
2020-10-19 02:56:56
絲/巴打有無計過calorie intake?
你咁食法唔work下話
:^(
認真。有病
2020-10-19 02:58:27
有計過下的 不過而家無意志力高昂時咁每日keep到食1200至1300卡
:^(
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M記追擊者
2020-10-19 03:03:40
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三十粒黃豆
2020-10-19 03:05:25
其實你如果有時間自己備到餐
係一定夠飽的 我通常慢煮雞胸/三文魚果啲
薯仔西蘭花果啲都會用油煮 我廚藝都算合格 起碼自己每餐都覺得好食同滿足
:^(
Keep住都好飽肚 唔會話特別想食立雜野
:^(
卡路里都唔易過數
字母(腦殘)
2020-10-19 03:09:46
我自己做開gym,但好少做cardio,所以想試下keto,但唔知會唔會影響舉重冇力呢
:^(
林寶堅林寶妮
2020-10-19 03:11:57
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燥底痴線佬
2020-10-19 03:12:53
呢樣辛苦果樣辛苦
如果好身材咁容易練返嚟
通街都係啦咁
唔想付出又要收穫
抵你成世做死肥閪
想乜都唔做燃燒脂肪
火化囉仆街 最撚快
瞓醒岸久久
2020-10-19 03:12:53
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林寶堅林寶妮
2020-10-19 03:13:14
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派膠後防
2020-10-19 03:13:25
一撚樣,返工真係完全唔食垃雜嘢,但每餐都食兩碗飯,已經搞到完全減唔到肥
:^(
M記追擊者
2020-10-19 03:15:03
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字母(腦殘)
2020-10-19 03:16:13
白飯係冇營養不過方便當能量來源,唔好食多過需要既囉
keto個飲食方法會唔會有其他健康問題?
但keto應該唔可以一年365日都咁食?長期咁低碳水個人情緒會唔會比較低落?
者係過左一排調整期,舉既重量可以係同以前一樣?
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字母(腦殘)
2020-10-19 03:17:44
我天生肥底,所以體脂偏高 我又唔做cardio
:^(
咁個女 youtuber 做開gym係瘦 走去玩生酮係為左咩?
林祖瞬(Joe)
2020-10-19 03:18:41
屋企踩會唔會好嘈
三十粒黃豆
2020-10-19 03:24:57
其實香港地有幾多正常打工仔keep到生酮
:^(
我試過plan 但根本無可能長期keep到
如果純粹為減肥真係搞尻自己
:^(
其他好處我唔知啦 無研究
派膠後防
2020-10-19 03:32:12
我試過調返轉跑完5k做hiit
做波比跳做咗20吓就收皮冇哂力
:^(
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有睇唔代表會用
其實我都唔係好明 你計calorie一定簡單過食keto
做咩要咁麻煩