（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A
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未來14日
2020-10-16 01:06:58
我著reebok nano x
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達兒
2020-10-16 01:14:25
新手想試下自己砌powerbuild programme
:^(
上網搵左幾個free powerlift programme都好似係瘋狂bench
好似唔洗點練膊同手咁
:^(
跟住腳又齋做squat deadlift之後就無乜其他accessories
其實係咪真係無需要?
:^(
WesleyVissers
2020-10-16 01:33:49
平底鞋
:^(
WesleyVissers
2020-10-16 01:43:35
有冇師兄同我一樣都係唔識欣賞Ronnie Coleman
:^(
佢個gut實在太核突。。。。
我覺得Dorian Yate , Flex Wheeler Jay Cutler都靚過佢
:^(
想做性奴
2020-10-16 01:51:26
有無師兄試過周圍試堂學嘢
:^(
強生賤體
2020-10-16 01:53:11
小弟發現自己原來有椎間盤突出
:^(
想問下師兄有咩動作可以改善倒？
:^(
:^(
午睡的諸葛亮
2020-10-16 01:55:32
搵物理治療師攞專業意見啦，連登仔又唔係個個都醫科生嚟
強生賤體
2020-10-16 01:56:51
I mean 操嘢果啲動作 例如做DL會唔會好啲
:^(
杜墓俾人拉
2020-10-16 03:47:18
老實講下身嘅話定多加rdl或者bulgarian
上身嘅話要有背嘅accessory同埋會加一兩個二三頭或膊嘅動作
但你唔洗諗住會做好多isolation movement
馬撚代夫
2020-10-16 06:38:15
d機同bench唔係太撚矮就太撚高，較極都唔啱比例既，d機路程又短拉個背坐底少少都已經頂盡，但我朝早4 5點去玩包場真係屈機既
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-16 09:06:01
Google
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極大格紋
2020-10-16 09:28:22
最好 問醫生
我2019照MRI 都有呢個問題 同醫生/COACH改PROGRAM REP 重量
我識有打波朋友 係要做手術
隻隻CASE 唔同，問清楚先做BIG 3
極大格紋
2020-10-16 09:30:54
新一批247 好似轉晒HAMMER
講靚機好似都係WATERFALL幾好 好似真係KEEP住換ISOLATE既機
:^(
屌你老母臭化
2020-10-16 09:49:05
你問返啲專業人士意見好過啦上連登問
:^(
:^(
強生賤體
2020-10-16 10:04:41
Thx Ching
:^(
:^(
重青心
2020-10-16 11:19:03
既然你係新手 點解唔直接搵人地寫好既powerbuilding program?
有好多program 都包左arm/ delt/ leg accessories
E.g. brendan tietz 個dup program
感受下個auto regulation 同 periodisation 係點先
有時覺得good day 未做完program再自已加set數
例如back off 3*6 75% 做完好有力未做多2set
徐睿知條女
2020-10-16 11:24:49
:^(
想問吓各位師兄有冇試過呢個牌子 唔知伏唔伏
:^(
想試吓
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-16 11:30:23
呢度共識係所有gainer都係垃圾
要補卡路里自己溝好過
好似係
:^(
徐睿知條女
2020-10-16 11:33:54
唔係
:^(
係諗住買whey protein
想問吓各位ching有冇買過食過呢個牌子 個味道伏唔伏
:^(
因該佢係咁彈出嚟搞到心郁郁想買
:^(
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-16 11:38:32
買返大牌子啦
咁撚大桶伏左就仆街
:^(
:^(
:^(
達兒
2020-10-16 11:38:59
因為唔知邊個programme岩自己所以我跟自己喜好再左抄右抄
:^(
不過等我搵下巴打你介紹呢個先
:^(
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徐睿知條女
2020-10-16 11:39:17
:^(
:^(
:^(
好啦咁 我都係買on算
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-16 11:43:59
:^(
:^(
:^(
ON同mars雙修中
:^(
StevenCao
2020-10-16 11:44:01
有椎間盤突出應該唔好做deadlift住 會好d wo
你去睇下physio la
後生既話 做d rehab 一個月應該紓緩到好多
等到冇乜野 再做番deadlfit build up番個Strength會好d
隻揪咪隻揪
2020-10-16 13:02:00
冇經驗但有做啲預防性嘅嘢，你去問下醫生呢兩個啱唔啱你
Dead hang
:^(
Reverse hyperextension
:^(
兩個都有舒壓效果，一動一靜。
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