（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

愛你管不了是禍 2020-10-22 22:35:56 一開始戒甜戒糖，後尾直接skip左白飯

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轉食蕃薯同南瓜，但一食啲甜少少既野就硬係覺得好肥唔想食（減到痴左線

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午餐加返少少carbs會唔會好啲？

愛你管不了是禍 2020-10-22 22:37:55 一個月減左3kg，跟住呢兩個星期就停左

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可能食唔夠TDEE拖慢左個代謝？

清飲食上有冇咩建議

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史坦尼詩拉夫斯基 2020-10-22 22:40:28 咁新手戴belt都可以幫感受谷核心嘅technique 都有幫助

屌你老母臭化 2020-10-22 22:54:17 攬住個下幾感動
預告睇到mo sir都力歇好想睇

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仆街啦 2020-10-22 23:09:12 終於beat 臭到
Marvin百屌成材

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StevenCao 2020-10-22 23:14:21 247部hack squat個Rom細到

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極大格紋 2020-10-23 00:40:13 早餐去左邊? 同埋呢個PLAN行左幾耐 , 如果有一段時間既可能身體已經習慣左你停左60KG都唔出奇

極大格紋 2020-10-23 00:42:36

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健力唔健腦 2020-10-23 00:47:58

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原來張圖係easy fitness followers 整
好高質

愛你管不了是禍 2020-10-23 00:53:59 運動係上個月頭開始加隔日單車機同啞鈴，
之後跌左3kg 呢兩個星期就停左

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因為wfh成日瞓到10點幾11點先起身，
12點幾1點就食lunch，所以skip左早餐

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費事改名求offer 2020-10-23 01:02:09

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StevenCao 2020-10-23 01:08:14 巴打開番個ig page la

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達兒 2020-10-23 01:16:48 搭單問下其實knee sleeve個作用係咩? 點先知自己有無需要帶?

健力唔健腦 2020-10-23 01:51:47 ig 本身有一個
我唔介意做小眾
搵知音姐

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StevenCao 2020-10-23 02:26:50 Pixel巴d相硬係低清d

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問題ない 2020-10-23 02:39:52 呢班人連踩三round 真係睇片都覺得痴撚咗線

肝生萬物 2020-10-23 06:28:35 做多d推胸機拎個胸感受度

健力唔健腦 2020-10-23 08:09:06 memes圖唔洗高清啦

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費事改名求offer 2020-10-23 08:25:29 啱啱先睇到你改咗名

4L水為目標 2020-10-23 09:29:04 細佬平時都有做開但係分胸背肩腳做但而排開始忙得番星期六日做。有冇師兄可以分享下連續2日全身你地會點安排？練全身咪例如星期六推完胸星期日又再推？

Thiago_Ranka_F羊 2020-10-23 09:50:41 一日上身一日下身點睇
上身做臥推肩推引體 bbrow 二頭三頭
下身做 squat RDL leg press

孫燕姿 2020-10-23 09:55:32 你WFH TDEE好低隔日操可能同你返1~5返工收工lunch去行下呢D活動差唔多

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其實你目標係咩呀
想短時間減到可以著bikini?咁咪日日踩機1hrs +繼續咁食囉
如果想長期身形靚就好好地增肌同埋學下食野啦

孫燕姿 2020-10-23 10:10:59 上下身
上身因為多D位所以
今個星期推中胸下星期就focus推上胸
膊就一定係推嫁啦今個星期用db, 下星期用smith
其他位都係咁啦
可以上網搵下上下身split programe 雖然2日操哂全身但都可能要loop多次先操哂每組肌肉

隻揪咪隻揪 2020-10-23 10:45:20 我成日都覺啲例子有問題，本來150，上腰帶花時間練到180，除左腰帶落返170，但係control group 呢？用返同樣嘅時間唔上腰帶，重量加慢啲咁上唔上到170先？冇呢個比較好難判斷

同埋佢呢個明顯專攻健力嘅意見，普通人個訓練強度、密度根本唔會接近到，而且佢地比賽會用腰帶所以練嘅時候為左keep住啲嘢盡量相似就係咪都戴住。

普通人單純係強身健體下，姿勢正確重要性遠大於識唔識，上唔上腰帶，所以新手未兩倍體重個人一律建議唔需要搞裝備，姿勢優先。

隻揪咪隻揪 2020-10-23 10:57:39 Knee sleeve 感覺上保暖，加快熱身效果多過真係有支撐作用，冷氣開得太行抖一陣成個人都凍晒戴下囉

要真係有顯著啲嘅支持就要knee wrap, 你確定到唔係因為姿勢錯而真係強度引起嘅痛就戴