ching可摸耳講下high bar low bar個benefit同風險有咩唔同，等我判斷下做邊個好
:^(
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-21 09:25:20
練健康就做front squat同high bar back squat
唔係健力真係一世都唔練low bar都得
英倫風🇬🇧
2020-10-21 09:35:30
:^(
英倫風🇬🇧
2020-10-21 09:36:07
:^(
糧尾
2020-10-21 10:13:25
我主要用low bar, 單純因為膝頭有舊傷
Low bar對膝頭或者四頭要求低一次
但對core、臀部同下背要求高啲
我呢種膝頭有傷，四頭比較弱嘅就low bar有明顯優勢
但老實講，high bar玩得好嘅low bar都唔會弱
所以普通無傷嘅可以平時玩high bar
衝成績時先用low bar
我平時6-8下嘅都會用high bar
一去到5下以下就用low bar
180度彎的賓州
2020-10-21 10:27:42
此回覆已被刪除
屌你老母臭化
2020-10-21 11:04:44
體重冇咩增加，又唔係減肥
其實你想問乜
費事改名求offer
2020-10-21 11:55:23
點解一定將low bar 同 健力綁埋一齊
low bar可以喺你squat既時候練埋你 posterior chain 而 high bar既效果係無咁大
front squat甚至係練唔到
點解唔練一個訓練效果大d既動作？
健力唔健腦
2020-10-21 12:29:15
練健康去做leg press , leg extension , leg curl 算啦
同埋永遠唔好超過rpe7
健力唔健腦
2020-10-21 12:29:39
同埋多做帶氧先健康
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追風箏的男孩子
2020-10-21 13:02:23
:^(
Plini
2020-10-21 13:04:36
想睇下其他手足點食先食得夠
小弟重74kg
on a good day通常都食到110-120g protein (其實都唔夠）
有時rest day唔飲shake又多野做可能食得70-80g
食protein bar食到唔想再食，有冇其他介紹我番office 8-6
:^(
Plini
2020-10-21 13:05:15
好多hook grip之鬼
為左我手指公玩住mixed grip先
達兒
2020-10-21 13:14:13
手指短包唔實係咪只可mix grip
:^(
咪撚搞我啦
2020-10-21 13:15:28
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Thiago_Ranka_F羊
2020-10-21 13:19:20
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杜墓俾人拉
2020-10-21 13:29:33
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鳩王之王
2020-10-21 13:49:18
你training target係咩先 如果唔係powerlifting冇必要練low bar 本身low bar squat係為左用多d posterior chain去squat更重 但咁樣對quad hypertrophy stimulus唔代表多左 再加上你膊頭會唔舒服 練健康黎講 我覺得high bar就夠 想練posterior chain都係做返rdl/ hip thrust好過