（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

powerflirting 2020-10-20 17:10:27 照師兄你講即係其實正常係做完先會痛
而唔係做緊就已經痛？

:^(

鳩王之王 2020-10-20 17:11:30 起碼過半日先酸痛做緊係唔應該痛最多fatigue個陣會好酸

powerflirting 2020-10-20 17:12:26 我最驚係夾到啲tendon或者muscle

:^(

我就以為係用咗delt黎做

費事改名求offer 2020-10-20 17:16:07 tsa intermediate 可以試吓
係我以前第一個行既網上program 都唔錯

仆街啦 2020-10-20 17:16:07 痛同酸痛感覺唔同吧

阿拉燈神丁(已針) 2020-10-20 17:16:24 此回覆已被刪除

powerflirting 2020-10-20 17:23:15 你當尾指朝天啦

:^(

阿拉燈神丁(已針) 2020-10-20 17:31:34 此回覆已被刪除

安娜錦之宮。 2020-10-20 18:06:21 唔想痛就手指公微向上上身烏前少少
一樣刺激到 side delts 但冇倒水咁應
不過好過做到 shoulder impingement

0的啟示 2020-10-20 18:10:06 此回覆已被刪除

杏梁雨燕 2020-10-20 18:47:54 我見sbd同teamjoined都係用潛水布料，第一對護膝諗緊買平啲試用下先，如果有巴打有用過晒兩隻就最好

:^(

Thiago_Ranka_F羊 2020-10-20 18:52:15 佢啲餅大部分都係有窿俾人手抽

:^(

杜墓俾人拉 2020-10-20 19:03:04 岩先睇到
感覺好似唔錯
Run埋呢個program去試吓
唔該哂你巴打

:^(

流川楓.10 2020-10-20 19:09:25 上2個月會所gym有善長仁翁捐左2套squat rack+barbell+一堆餅

:^(

玩左兩年dumbell終於有得撚barbell 好開心

:^(

練左兩個月barbell squat pr:140kg Deadlift pr:170kg bench pr:80kg
終於唔駛攬住隻50lbs啞鈴死推爛推

:^(

Thiago_Ranka_F羊 2020-10-20 19:12:45 會唔會太撚勁
練左兩個月勁過我玩左幾年

:^(

流川楓.10 2020-10-20 19:14:36 唔勁啦我本身個人大份差唔多90kg bench press連bw都去唔到

:^(

午睡的諸葛亮 2020-10-20 20:09:40

:^(

小弟手腕整親之後諗住揀個對手腕冇咁大壓力嘅方式繼續操，想問下好似圖中咁握去做引體對背肌嘅刺激有咩唔同?

鳩王之王 2020-10-20 20:16:36 會變左做elbow extension而唔係正手既elbow adduction

阿拉燈神丁(已針) 2020-10-20 20:42:45 此回覆已被刪除

大力山並 2020-10-20 20:52:09 最近食多左protein同carbon增緊肌肌肉睇落係多左但開始有d belly fat
Ching們係咪都係增完先一次過減依家唔敢食太多

:^(

早餐食包午晚餐同tea大多都係屋企煮操完就iso加oat

阿新 2020-10-20 20:57:33 Ching 做咩食Carbon

:^(

阿拉燈神丁(已針) 2020-10-20 21:11:24 此回覆已被刪除

大力山並 2020-10-20 21:12:33 自

:^(

手機Auto correct#frownsmile#lm

大力山並 2020-10-20 21:24:34 Thanks ching 我依家都係食tdee+20%左右
Minicut period係咪食番tdee -10％
同時間都keep住個gym intensity
飲食就keep住protein intake但減碳水就ok?

:^(

阿拉燈神丁(已針) 2020-10-20 21:36:09 此回覆已被刪除