（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A
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OSN
2020-10-20 15:17:22
此回覆已被刪除
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powerflirting
2020-10-20 15:24:31
想問吓各位師兄
:^(
而家做 db shoulder fly 慣咗倒水咁黎做
但係想問點知自己做緊個陣
係用delt 黎做所以痛
定係因為internal rotation 所以痛
:^(
powerflirting
2020-10-20 15:27:00
我諗自己玩1 rm 先會正反手黎做
平時3x3 5x5用埋驚大細邊
:^(
:^(
魚蛋麵
2020-10-20 15:30:43
巴打 你帶返公司 叮熱佢 定 蒸熱佢黎食
:^(
Plini
2020-10-20 15:43:52
我通常120以上就會正反，如果唔係手唔夠力，100就正手。
BW73
鳩王之王
2020-10-20 15:50:26
Hook grip無呢個問題
:^(
英倫風🇬🇧
2020-10-20 15:54:26
行街見平執2件
:^(
一著著左2年
:^(
:^(
:^(
隻揪咪隻揪
2020-10-20 16:04:05
識玩梗係用hook grip
:^(
天崖何處無煙草
2020-10-20 16:12:59
可以試下拎塊20kg餅踩住做，少人既直接係平地做返，不過會好嘈
杜墓俾人拉
2020-10-20 16:38:32
想問師兄們有冇跟邊d powerlifting program
powerflirting
2020-10-20 16:40:42
推
:^(
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孤獨求敗
2020-10-20 16:47:58
一星期增兩磅有冇問題
:^(
操夠食夠蛋白質
隻揪咪隻揪
2020-10-20 16:51:24
買左兩件nike 卡啦卡啦輪住著左十零年，非常抵
:^(
九龍治水
2020-10-20 16:54:09
肥得好快
:^(
隻揪咪隻揪
2020-10-20 16:55:03
新手冇咩練過但有人guide住堅操，食夠嘢一個月可以多兩三磅瘦肉
:^(
阿拉燈神丁(已針)
2020-10-20 16:55:33
此回覆已被刪除
鳩王之王
2020-10-20 16:57:01
Doms=
delay
onset muscle soreness
Impingement應該會做個陣feel到唔C服
費事改名求offer
2020-10-20 16:57:56
新手可以玩下531 / tsa / candito 試吓
費事改名求offer
2020-10-20 16:59:19
肌肉收縮 同 關節痛 無理由分唔到
做完會唔會令你rotate 膊頭都痛？
定酸酸軟軟無力？
杜墓俾人拉
2020-10-20 17:00:40
5/3/1以前玩過但卡左關
而家玩緊calgary 16 week
諗住玩完轉一個8-12week嘅
有冇咩推薦
風雪中的北平
2020-10-20 17:02:16
Nike呢家d背心好柒 買唔落手
:^(
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隻揪咪隻揪
2020-10-20 17:05:33
洗到個剔都甩Q左味就係黑背心一件
:^(
費事改名求offer
2020-10-20 17:05:52
師兄而家咩bw 咩成績？
杜墓俾人拉
2020-10-20 17:08:07
72bw
Total ~~400
杜墓俾人拉
2020-10-20 17:09:09
有諗過試candito
但我見6week好似有d chur
唔知岩唔岩自己
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