（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

飛女正傳 2020-10-19 19:13:56 呢條友間唔中就撩交嗌

健身唔健腦 2020-10-19 20:10:54 pro bodybuilder!! 去GO24 係咪可以免費兼唔洗執餅

中大忘了愛 2020-10-19 20:35:45 碳水係能量
唔係營養

:^(

笑𠹌到我

樹枝孤鳥 2020-10-19 20:38:17 咁大隻！
我見到佢即刻唔敢直視佢

:^(

點解有人會夠膽同佢鬧交

:^(

佢一同我講嘢我即刻掉頭走，怕怕

:^(

魚蛋麵 2020-10-19 20:47:35 最怕呢d 大隻伯伯
彊都係越老越辣

:^(

盧迪烏斯格雷拉特 2020-10-19 20:52:18 我老豆話以前佢都有但佢禁爆左就無野

:^(

我冇呢個勇氣

山田さん 2020-10-19 21:11:50 好大力禁佢都唔爆
但好似愈嚟愈細

考牌官210(鳩剔) 2020-10-19 21:12:02 BCAA GIN AND TONIC 都好難飲

:^(

仲有8成未飲完

考牌官210(鳩剔) 2020-10-19 21:13:02 買多隻溝啦

利申一日4份

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星野瑠美衣 2020-10-19 21:13:04 Mars隻薯頭好飲

:^(

？

樹枝孤鳥 2020-10-19 21:18:43 是

:^(

我超級肥仔嘜黎

:^(

唔明啲伯伯點解可以操到咁勁，但我廿歲就頂住個肥肚腩做人

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亮碧思鬼人 2020-10-20 00:12:38 我淨係食夠基礎代謝率個量同蛋白質每日150g
未夠TDEE 2300 想減脂增肌有冇可能？定到最後係減脂減肌

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鳩王之王 2020-10-20 00:17:34 Bodyweight幾多？body recom要食lean body mass x2.6-3.5 g/kg
每日calorie intake冇記錯好似係tdee maintenance 定唔知少5-10%

星野瑠美衣 2020-10-20 00:19:26 增肌期同減脂期最好分開先有效率，不過你維持個食量、結構唔變再加上有操，最後一定會恆定喺一個穩定肌肉量同體脂率

鳩王之王 2020-10-20 00:20:21

我淨係食夠基礎代謝率個量同蛋白質每日150g
未夠TDEE 2300 想減脂增肌有冇可能？定到最後係減脂減肌
:^(
:^(
Bodyweight幾多？body recom要食lean body mass x2.6-3.5 g/kg protein
每日calorie intake冇記錯好似係tdee maintenance 定唔知少5-10%

亮碧思鬼人 2020-10-20 00:20:27 Bodyweight 76kg

:^(

姐係要食夠2000 先減脂唔減肌

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？但又好似好難蕃薯雞胸香蕉 1餐都係 500kcal左右

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鳩王之王 2020-10-20 00:21:56 Intermediate/advenced又lean既師兄當然要分開新手黎講又唔係低體脂的話可以行body recomposition

鳩王之王 2020-10-20 00:23:21 Body recomposition=gain muscle while losing fat
以食夠protein為前題再用carbs n fat塞埋淨低既calories就得

史坦尼詩拉夫斯基 2020-10-20 00:42:16 其實感受度重唔重要
我做dumbbell press推到rpe9 但個胸冇pump感之後都冇痠
我有沉肩挺胸手肘同個身大概45°

星野瑠美衣 2020-10-20 00:53:42 師兄玩左幾耐，可以做輕啲/做慢啲感受個張力

未被使用的名稱 2020-10-20 01:15:22 有無師兄食開雞蛋
想問邊到買雞蛋又平又靚

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(筆直1蚊隻左右）

佳寶買左排細隻左d

:^(

史坦尼詩拉夫斯基 2020-10-20 01:22:04 真係認真操就兩個月左右
的確輕啲嘅時候係有feel啲
但今日想試下大重量低rep數
推到但感受度低

勤力豬豬 2020-10-20 01:27:53 此回覆已被刪除

史坦尼詩拉夫斯基 2020-10-20 01:32:49 我都係睇下YouTube問下朋友

:^(

OSN 2020-10-20 07:21:21 此回覆已被刪除