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d 數字好簡單
上斜30-40平地45-50,落斜60
係呀 差唔多啦
:^(
呢個係琴晚5圈嘅紀錄 可以參考下
:^(睇到眼都突埋 :^(
以為細圈av39,原來係超細圈
自膠睇錯 :^(
都有上落斜,唔易
細圈返沙倉上停車場果段死好多人 :^(
冇錯 :^(
嗰段多數keep 36up上去
上到頂應該36左右啦 鬆幾秒就再黎過
d 數字好簡單
上斜30-40平地45-50,落斜60
係呀 差唔多啦
:^(
呢個係琴晚5圈嘅紀錄 可以參考下
:^(睇到眼都突埋 :^(
以為細圈av39,原來係超細圈
自膠睇錯 :^(
都有上落斜,唔易
細圈返沙倉上停車場果段死好多人 :^(
冇錯 :^(
嗰段多數keep 36up上去
上到頂應該36左右啦 鬆幾秒就再黎過
應該調轉左,我講緊係另一邊,果D無咁斜但好多人扯上去,好易無氣
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
:^(
目標~~
想跟下大家車, 下年玩富士山KOH 有機會就上一次武巔
我年紀唔細喇 :^(
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
:^(
目標~~
想跟下大家車, 下年玩富士山KOH 有機會就上一次武巔
我年紀唔細喇 :^(
練上山你近就搵大帽山練 上山好講腳力腰力 做gym係必須
有冇人睇緊giro? :^( :^(
無野做睇緊, 當睇風景 :^(
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
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有冇人睇緊giro? :^( :^(
無野做睇緊, 當睇風景 :^(
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭 :^(
有冇人睇緊giro? :^( :^(
無野做睇緊, 當睇風景 :^(
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭 :^(
http://africasteam.com/2016/01/01/natnael-berhane/
呢位?
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
自己車永遠最好,但返黎實有野整
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
有冇人睇緊giro? :^( :^(
無野做睇緊, 當睇風景 :^(
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭 :^(
http://africasteam.com/2016/01/01/natnael-berhane/
呢位?
呢幾年環法都好似有出現?
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
:^(
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
:^(
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[quote][quote]新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
好pro 😍😍
https://www.kickstarter.com/projects/tailfin/tailfin-ultra-light-carbon-bike-rack-and-panniers
望一望 不得了 再諗諗先 :^(
[quote][quote]新手上路 :^(打個招呼先 :^(
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
好pro 😍😍
https://www.kickstarter.com/projects/tailfin/tailfin-ultra-light-carbon-bike-rack-and-panniers
望一望 不得了 再諗諗先 :^(
其實我覺得AXIOM 果隻最好
http://www.axiomgear.com/products/racks/journey-uni-fit-racks/journey-unifit-mk3-alu/
呢隻裝到快拆位上面就裝係車架同BRKAE 之間,但唔好放超過10KG 野
你對後軨未必頂得順
有冇人睇緊giro? :^( :^(
無野做睇緊, 當睇風景 :^(
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
hi冇乜踩夜車
夜車好舒服,有無性趣今晚一齊出?
你嘅夜晚係幾點先?
今日空氣好差 :^(
十二
好夜 :^(
出完去食粥,好爽架
師兄踩咩車?個表唔見你
新手唔敢入表 :^(
我eurobike