唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

:^(

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

:^(

又有人燒碳刀,真係陰公

light weight 唔係就算燒左都可以寄返去整架咩?

:^(

又有人燒碳刀,真係陰公

light weight 唔係就算燒左都可以寄返去整架咩?

我重以為隻Lw 淆左

:^(

唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

:^(

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

:^(

又有人燒碳刀,真係陰公

light weight 唔係就算燒左都可以寄返去整架咩?

我重以為隻Lw 淆左

:^(

計埋整好似幾抵玩

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唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

:^(

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

各位師兄 Solar2000買唔買得過？
P.s.新手

唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

:^(

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

各位師兄 Solar2000買唔買得過？
P.s.新手

踩單車對你來講係？ 有咩願景？

各位師兄 Solar2000買唔買得過？
P.s.新手

踩單車對你來講係？ 有咩願景？

想入坑 買架平嘅試下 同埋平時用黎代步

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

各位師兄 Solar2000買唔買得過？
P.s.新手

踩單車對你來講係？ 有咩願景？

想入坑 買架平嘅試下 同埋平時用黎代步

入坑係想投入單車運動的話，買乜野車都好快會upgrade 。
代步就乜單車都一樣
山車我都識，不過十幾年前我買單車時就設定一個距離俾自己， 盡力踩夠數才考慮換車。 要自己踩得多先會知道有咩要求，人地點講乜野係好無感受到係唔會明白

唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

:^(

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

落咗幾個月雨，終於可以踩單車返工

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今朝九點有會開，晨咁早就出車，原來繁忙時間都真係幾多野睇
又壞車，又撞車，又塞車

:^(

諗住行細路冇咁多車，點知。。。。焗住跟咗部commuter一陣

:^(

今日我其實試返fasted ride，即係特登唔食早餐踩，目的係想train個body用多d fat。15年試過，舊年太懶。今年想試返。
因為冇食早餐，而家好X肚餓。出去買返個Starbucks先

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唔食野要踩幾耐，幾高強度先得

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Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

:^(

:^(

:^(

你又啱

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

:^(

:^(

:^(

你又啱

比較有參考價值應該要係鹿頸,睇下做唔做到av30一圈

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

:^(

:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

:^(

:^(

:^(

你又啱

比較有參考價值應該要係鹿頸,睇下做唔做到av30一圈

:^(

我夠哂慢,所以唔怕share

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Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

大佬又停燈又跟車又210m elevation又冇食早餐你仲想點

要空肚幾耐？

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踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

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朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

認真問

:^(

新手來回孖橋&大王爺廟, keep幾多時間先合理

:^(

假日的話冇穿冇爛已經好合理

Fasted Ride 好似唔洗高強度
唔chur 咁踩半個零一個鐘聽講可以練耐力同減肥

:^(

要空肚幾耐？

:^(

踩完要隔幾耐先食得野？

:^(

唔踩車改做on99行路得唔得？

:^(

朝早未食早餐出去踩

:^(

朝早未食早餐出去踩=X
朝早未食早餐就要返工=O

:^(

16km total moving time 42min， elevation gain 210m
老老柒柒其實唔係慢好多，頭幾k係好似冇乜力咁不過好快就唔記得
fasted ride一定要係早上做，因為7 、 8粒鐘冇野落肚係重點
出車前可以飲野但一定要冇糖(例如黑啡。冇咖啡你殺咗我都得

:^(

)
踩完一定要食返個營養早餐

:^(

16 km 42分中. 你hea踩定太多起落斜?

大佬又停燈又跟車又210m elevation又冇食早餐你仲想點

210m,幾多%

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假日的話冇穿冇爛已經好合理

:^(

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:^(

好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

:^(

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你又啱

比較有參考價值應該要係鹿頸,睇下做唔做到av30一圈

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我夠哂慢,所以唔怕share

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做唔到

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最快個次都要成35mins

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假日的話冇穿冇爛已經好合理

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好多次假日踩大圍大埔同人嘈交仲差試過俾飛仔圍

:^(

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你又啱

比較有參考價值應該要係鹿頸,睇下做唔做到av30一圈

:^(

我夠哂慢,所以唔怕share

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做唔到

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最快個次都要成35mins

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踩多d 6轉

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