（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84
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安娜錦之宮。
2020-7-30 17:45:29
個人覺得兩樣都要 報 course有人帶住你逐步理解 同建理基礎
再喺基礎上睇書會更得心應手
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TKO泰利(偷食)
2020-7-30 17:55:38
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羅強
2020-7-30 17:59:36
屋企有套啞鈴， 想問下有冇邊個YouTube channel 可以介紹跟著做下
Ranka（氣炸師）
2020-7-30 18:20:38
Emi Wong/coffee
隨便一個名
2020-7-30 18:20:40
IG 搵krypton
D野正野黎
我都買左套bench 同餅係個fd 屋企操
:^(
隨便一個名
2020-7-30 18:21:23
有咩事搵到香港條友屌會好d
:^(
:^(
:^(
羅強
2020-7-30 18:25:20
:^(
:^(
:^(
變左手運動
SiavashThanh
2020-7-30 18:31:15
此回覆已被刪除
SiavashThanh
2020-7-30 18:31:39
此回覆已被刪除
蛾羅納英
2020-7-30 18:33:00
緊係正啦，淘寶貨呀麻
:^(
:^(
:^(
山東貨質量槓槓的，親
:^(
:^(
蛾羅納英
2020-7-30 18:35:57
淘寶你負評佢，佢仲驚過你
:^(
香港呢.....屌兩句囉
:^(
都好嘅，同聲同氣啲
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太誠實使用大腦
2020-7-30 18:56:54
ig買野咪姐係淘寶
:^(
:^(
:^(
蛾羅納英
2020-7-30 19:15:13
最好笑係果位ching好似執到寶咁
:^(
健身唔健腦
2020-7-30 19:30:56
望落係幾靚仔嘅。。。
不過比錢人地越手淘寶笨柒姐
太誠實使用大腦
2020-7-30 19:46:03
1688人仔 計埋運費大約2000
姐係比人食5舊
:^(
無啦啦小喇叭
2020-7-30 20:01:21
你話即刻有貨都話，我落訂佢先淘寶真係
:^(
蛾羅納英
2020-7-30 20:21:12
發達就係咁易，圖係淘寶偷、貨係淘寶入
:^(
再等水魚落搭，收左條水魚錢之後再係淘寶買
:^(
無本生利，賣一樣野就執$500
:^(
傅能亮
2020-7-30 20:32:49
祈禱
我信咗主之後一日大隻過一日
冇父幹窮撚
2020-7-30 20:42:38
巴打們 想問下飲whey protein isolate 做一次gym 應該飲幾多殼？
我個隻係6oz 1 殼，今日試下做一次gym 飲3殼，但發覺個胃口差得好緊要，個胃好似倒轉咗
:^(
定係隻隻健身飲品都會係咁？
有錯請指教
豬如此女
2020-7-30 20:47:40
近排失業得閑，操得密左。
其實大肌群（胸）幾日訓練一次先好，我隔唔夠72小時（當65小時）就做翻胸，好似無狀態咁（但明明已經無曬任何酸痛感），咁係唔係overtrain
:^(
太誠實使用大腦
2020-7-30 21:06:36
唔想比人問候老母就睇＃1
自己計需要幾多蛋白質
再睇下日常飲食差幾多咪飲幾多
同埋無人叫你一次過隊哂
你食飯都識分開一日3餐啦大哥
:^(
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太誠實使用大腦
2020-7-30 21:09:32
計組數會好d
一星期總和大約20-30組左右
假設你一次做10組 咁每隔兩日再做都ok 咁一星期就3日10組 總和30組
但如果你一日已經操左20-30組 咁起碼都隔4-6日
健身唔健腦
2020-7-30 21:11:03
師兄信咩宗教
太誠實使用大腦
2020-7-30 21:28:47
分享下我自己依家既home workout
需要工具：引體上升槓，雙槓
每個動作做完A就superset做B
做哂AB為之一組
每個動作做3組力竭
每個動作要控制好tempo
組間休息1分鐘
1A 雙槓
1B 掌上壓
2A 交互蹲跳
2B 深蹲跳
3A 引體上升
3B 徒手划船
4A 抬腿
4B 卷腹
5A 波比跳
5B 登山者
戒油
2020-7-30 21:34:48
笑撚死
:^(
:^(
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