（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84
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港大工程靚仔
2020-8-5 14:15:56
一search 就有
:^(
有啲想買 但驚飛出黎😹
近排扭鐵餅都扭到手軟😹
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Ranka（氣炸師）
2020-8-5 14:17:27
用緊插餅果啲
做kb clean同push果時會銀住前臂
:^(
:^(
:^(
港大工程靚仔
2020-8-5 14:21:59
幾錢
:^(
好大塊咩 我見插針果種穩陣d
其他
:^(
:^(
健身唔健腦
2020-8-5 14:22:31
Hoo 係可調
啱啱睇錯快調
SiavashThanh
2020-8-5 14:24:41
此回覆已被刪除
九龍治水
2020-8-5 14:25:26
扭鐵真係冇心機做
SiavashThanh
2020-8-5 14:27:21
此回覆已被刪除
港大工程靚仔
2020-8-5 14:28:48
所以我較定手同背一個重量 唔再郁
:^(
Ranka（氣炸師）
2020-8-5 14:30:57
唔係牙
係佢有好多個位插細餅
但有時做啲上膊會做得無咁重
會拔左啲餅佢 咁最上空左個位嘅下一塊就會銀住隻手 唔知你明唔明
:^(
:^(
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屌鳩柒你望
2020-8-5 14:33:14
新手垃圾毒撚
想扮人學做運動求教
屋企有啞鈴 有唔可以tune的長椅
點練背最好
隻揪咪隻揪
2020-8-5 14:35:11
仆街，有同事疑似奶野
:^(
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鳩王之王
2020-8-5 14:39:35
Bent over row
Chest supported row
單手雙手都得
港大工程靚仔
2020-8-5 14:48:22
完全明 我而家dumbell >20 kg 如果做bench press
上腳時會打直會插落大脾 好⼂⼀⼃⼂⼀乛
:^(
:^(
屌鳩柒你望
2020-8-5 14:50:21
我有試做Chest supported row
但原全平訓做
我鎖唔到背
太誠實使用大腦
2020-8-5 15:01:33
one arm dumbbell row
港大工程靚仔
2020-8-5 15:24:09
痛
零式
2020-8-5 15:41:30
買咗罐power whey isolate，佢每日建議份量係30g protein，咁我係咪可以食double？
呢啲粉原意係咪for運動嘅extra protein intake，如果我當日常蛋白所需咁食又得唔得
:^(
Ranka（氣炸師）
2020-8-5 15:43:13
得
得
傅能亮
2020-8-5 15:45:57
Protein is protein 落到胃佢都係分解吸收 無話日唔日常
你鍾意幾時食/食多2-3個serving都無傷大雅
鳩王之王
2020-8-5 15:56:09
試左做prone y, prone e, prone t先
先空手做 然後1.25kg咁加
隻揪咪隻揪
2020-8-5 16:43:55
其實唔係，胺基酸有十幾廿種，唔係個個蛋白質來源都有齊嘅，不過whey protein有齊肌肉增生要果幾樣，攞黎當補充劑維持/增長肌肉冇問題咁姐
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隻揪咪隻揪
2020-8-5 16:47:13
補充劑
:^(
完全取代日常
:^(
不建議
零式
2020-8-5 16:50:46
又未去到完全嘅﹐可能佔一半以上﹐不過想知有咩壞處
:^(
鳩王之王
2020-8-5 16:52:45
Vitamin n mineral係零 一兩日都唔大影響 但唔好長期當係main protein intake source
所以食到肉就食肉 食唔夠先飲粉補數
零式
2020-8-5 16:55:41
:^(
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近排扭鐵餅都扭到手軟😹