（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:12:34 掌上壓仲有個方法
叫gtg訓練法你上網研究下
大概係指全日入面你每隔一段時間就做一組max50％下數掌上壓練到你神經令你可以更純熟咁去做掌上壓對肌肉/肌力無幫助
但你會更容易做到掌上壓
我師兄弟考前一個月日日咁操聽佢講一個月都30下變50幾下

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:15:24 你新手?
我輕輕掃左掃
如果你重量揀得啱佢個hiit都幾辛苦
但做1 round時間好似短d
如果你新手建議你分返開胸背膊腳腹
每個部位做3-9組 1-2個動作組間休息1-1.5分鐘
練返d肌力先

:^(

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:15:54 我讀唔成書，啱啱好5條2
讀上去都冇心讀
直接考

:^(

毛澤大道中 2020-8-4 01:19:49 唔算係新手
不過未試過用band玩hiit

:^(

見佢地玩到喘晒氣咁款

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:21:05 堅既hiit好辛苦嫁

:^(

真係喘到仆街

:^(

但1 round真係無乜用
做返3 round好d

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:24:04 師兄打開拳？
打左幾耐我都對拳幾有興趣

:^(

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:41:19 YouTube 有個香港人介紹過
聽日起身即刻黎一set先

:^(

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:45:07 我反而會鐘意做gtg多啲
而家唔係求增肌
係求下數同標準
等正式入班前再Bulk都未遲

:^(

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:47:52 gtg真係幾有成效同埋唔會對肌肉太大負擔
你兩溝咁練又得休息日整返3-5組gtg又得

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:48:36 聽日起身即刻整返Set先

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:50:09 入班前就咪bulk
入而全部耐力訓練

:^(

淨係步操玩踏腳都踏死你

:^(

同埋聽聞依家對pfa嚴左
有人4800中期pfa得22分幾比人踢走左
所以操跑阿要最好入去前已經可以20-21分跑完4800

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:51:28 咁唔Bulk啦

:^(

仲諗住入班cut
等出左班先慢慢bulk

TKO泰利(偷食) 2020-8-4 01:54:14 此回覆已被刪除

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:55:17 淨係痞低先痛
其餘時間都正常

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:56:05 想入班輕鬆就操跑操俯後撐操無影凳操跑樓梯練個抗乳酸入面最重係得揹樽托喉唔太重
但一揹隨時揹幾粒鐘心肺同耐力好緊要
你有心既練埋刷鞋燙衫
識得燙衫起骨識得刷到對鞋令立立
咁就多d時間溫書

:^(

TKO泰利(偷食) 2020-8-4 01:57:25 此回覆已被刪除

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:58:09 我跟住另一個練鎖骨訓練hiit

:^(

金牌打手(大快活) 2020-8-4 01:58:17 入班前真係操定曬4800m 2030先，再加個8分鐘俯後撐
淨係個步操都可以玩死人
背曬7小福，13draw，火警權呢啲先入去
入到去冇時間溫

太誠實使用大腦 2020-8-4 01:59:14

:^(

加油

金牌打手(大快活) 2020-8-4 02:02:10 最驚燙衫同刷鞋
起雙骨仲正

:^(

公屋住户 2020-8-4 02:03:56 練腹真係好撚痛苦

:^(

其他肌肉好多時係feel到力竭/將會力竭
腹真係考驗意志力

太誠實使用大腦 2020-8-4 02:05:06 唔洗驚你搞唔掂咪拜託師兄弟幫你搞條骨
條骨搞得好可以幾個月先再搞條骨
淨係掃下其他巢位就得
但一套見人衫要開靚骨一見完人你就會即刻換衫你到時會唔敢點洗佢

:^(

所以開好左條骨之後每日燙衫只需要5分鐘

太誠實使用大腦 2020-8-4 02:05:59 係

:^(

抽離個痛楚

:^(

諗下鹹嘢咁練

太誠實使用大腦 2020-8-4 02:06:21 得一套見人衫

劇終壓上刑台 2020-8-4 02:17:52 2030係咩？