（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84
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太誠實使用大腦
2020-8-1 00:37:51
訓下Rest Pause 訓練法
做60秒 抖10秒 40秒 抖10秒 20秒
60+40+20係一組
做3-8組
如果都唔得 就代表個重量真係太輕
一係就加重 一係就轉負重掌上壓/負重dip
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嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2020-8-1 00:43:54
上次close gym都試過，drop set 推胸完全冇料到
不過你比你提一提drop set
:^(
發現好似未試過drop set dB fly
:^(
黎緊試下先
太誠實使用大腦
2020-8-1 00:45:54
唔係drop set黎
:^(
Rest Pause黎
https://www.mr-sport.com.tw/post/60-40-20-rest-pause-training.html
太誠實使用大腦
2020-8-1 00:50:43
係你重量不足既情況下
增加代謝壓力最有效
你可以參考下條片 將動作轉啞鈴版
https://youtu.be/AN3HMYf2wDA
超級悲劇塔
2020-8-1 00:59:27
做Dumbbell front squat手踭同膊頭辛苦過隻腳，又驚甩手dumbbell掟爛屋企地板
:^(
網上圖片
:^(
太誠實使用大腦
2020-8-1 01:13:27
如果你一隻啞鈴夠重
做Goblet Squat都ok
超級悲劇塔
2020-8-1 01:17:40
就係唔夠
:^(
太誠實使用大腦
2020-8-1 01:19:00
咁一係試下直手用手握力揸住做
:^(
當練埋手握力 好過放到膊痛
科學家胡力威教授
2020-8-1 01:20:16
師兄50磅熱身咁勁
:^(
:^(
你屋企買對100磅咪得
公屋住户
2020-8-1 01:20:18
試下放背囊？
我擺喺啲有腰帶嘅行山背囊度
Squat幾穩陣 係起嗰下麻煩
健身唔健腦
2020-8-1 01:21:28
呢招ok wor
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太誠實使用大腦
2020-8-1 01:28:02
搵張枱放背囊
跟住蹲落封揹再起
咁應該唔煩
:^(
健心健身
2020-8-1 01:29:11
想問下有冇師兄用過而家ig shop賣緊個d引體bar？姐係頂住係門框中間個隻，佢寫到話越重越安全
太誠實使用大腦
2020-8-1 01:33:25
ig賣既姐係淘寶
寧願貴多少少買迪卡濃
200蚊 普通引體完全無問題
Front Lever Raises/Muscle Up就有機會跌
Cam_Reddish
2020-8-1 02:09:48
我比較認同你睇法 因為我曾經係果個基本pull up都用straps嘅人 變相依賴咗straps無機會練好手握力 雖然而家都係好廢 但都盡量唔用straps
達兒
2020-8-1 02:55:42
想問floor press點踢個db上去
:^(
:^(
:^(
Naklar
2020-8-1 06:12:09
新手一問，減脂期一個月平均減幾多%先唔算below/over，個range大概幾多至幾多%？唔怕below但怕over傷身體
傅能亮
2020-8-1 08:39:42
坐低先 拎起個DB放上大髀
之後大髀踢上心口個DB咪上咗嚟 之後瞓落去就做到
健心健身
2020-8-1 08:48:38
但迪卡農冇貨
:^(
，諗住係個間accstore買算
追女仔要跑得快
2020-8-1 09:23:20
各位巴打
可唔可以講吓你哋操胸幾耐先有成效
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
diudiu揈
2020-8-1 10:25:26
預測
炒蛋x3=250（約100g）
炒椰菜花=50（約100g）
煎雞排=200-280（約150g）
唔知你煎雞排落左幾多油同其他配料
約500-580
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你一直在玩
2020-8-1 10:32:21
:^(
香港有無依類掛門既bar? 屋企道門太窄用伸縮BAR唔夠位做闊手
:^(
你一直在玩
2020-8-1 10:33:41
成效指乜? 有個形定係識震波
追女仔要跑得快
2020-8-1 10:47:52
形就ok
Ranka（氣炸師）
2020-8-1 10:57:05
操返三兩個月應該點都有啲變化
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做60秒 抖10秒 40秒 抖10秒 20秒
60+40+20係一組
做3-8組
如果都唔得 就代表個重量真係太輕
一係就加重 一係就轉負重掌上壓/負重dip