(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區84
foxfrog65 2020-7-31 19:26:51 我手腕以前同人拗手瓜都整親 都係練好握力少痛好多 好返vd多

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健身唔健腦 2020-7-31 19:27:34 其實算唔算真係嘈交呢,同埋咁樣討論係幣大於利定利大於幣呢,視乎你點睇。
foxfrog65 2020-7-31 19:28:23 但你唔比我有咁既standard 要judge 我呢 係咪到我理解錯
健身唔健腦 2020-7-31 19:28:32 以前嘈到有人自貼 不過佢好撚大隻又好乾
唔開名了。事主仲係度 hehe
:^(
太誠實使用大腦 2020-7-31 19:28:42 所以握力真係好緊要
:^(
健身唔健腦 2020-7-31 19:28:45 視乎你點睇。
健身唔健腦 2020-7-31 19:29:26 癡線我得十五歲,返咩工阿
:^(
:^(

放暑假啦
隻揪咪隻揪 2020-7-31 19:36:20 我覺得難d可以用多d背脊成串肌肉,冇必要既單純我自己喜歡姐
:^(
2020-7-31 19:38:10 你哋打丁密唔密
高貝利 2020-7-31 19:40:56 我自己覺得反手食多咗二頭
正手感覺上用多啲背
隻揪咪隻揪 2020-7-31 19:44:11 仆街,柒左
:^(
我本來係想講要正手點知打左反手出黎
:^(

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安娜錦之宮。 2020-7-31 19:47:12 仲以為你有特殊基因身體構造
:^(
隻揪咪隻揪 2020-7-31 19:53:34 個腦同手指有d唔協調咁啦
:^(
苔痕上階綠 2020-7-31 20:09:02 有樣野想問好耐
:^(

其實一個動作4 sets個重量應該要一樣定唔同?
如果db bp每邊最盡堆到50lb
咁應該係4 sets 50定係35 40 45 50咁定係40 45 45 50呢?
健身唔健腦 2020-7-31 21:20:54 4set 50做到,基本上唔洗諗後面果啲
唔好理我啦 2020-7-31 21:34:27 有無師父考過precision nutrition level1?值唔值得讀?
健身唔健腦 2020-7-31 21:44:40 感覺上應該冇咁多?
唔肯定
:^(
公屋住户 2020-7-31 22:12:04 三隻烚蛋已經200幾
150g去皮雞扒起碼250
椰菜花當30

剩低就係炒蛋同煎雞扒嘅油
炒蛋超食油
:^(
:^(
未來14日 2020-7-31 22:25:46 打和啦
苔痕上階綠 2020-7-31 23:19:02 做唔到
:^(

第1 set拎50嘅話10 reps都得
如果4 sets都50最尾得4-6 reps
但係如果35 40 45 50或者40 45 45 50嘅話一開始嗰1,2 sets又可以成12-15下
:^(
:^(
:^(
苔痕上階綠 2020-7-31 23:20:41 定係需要抖耐少少
我set同set之間抖50秒-1分鐘
:^(

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安娜錦之宮。 2020-7-31 23:32:29 Try 2min
太誠實使用大腦 2020-7-31 23:57:28 你有無training partner?
有既話就第4set6下 跟住4下佢幫你手逗
無就其實第4set盡做就可以
或者你第4set6下後換輕d補多4下
唔好為左之後果組而頭幾組留力
每組都接近去盡佢
變重量咁做叫drop set
但drop set用意唔係比你用黎留力
係爆盡左再繼續去
每一組都唔要留力比下組
最多留1下既力係度求安全嫁炸
就算你第4set得6下咁又點?
6下係堅砌咁就ok了
6下盡左好過留力做10下
公屋住户 2020-8-1 00:03:54 如果自己操冇spotter
頭幾組係咪向心變慢嗰下就停
最後一組failure
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2020-8-1 00:33:47 有Gym room個陣用開50 磅dB 熱身推胸推膊


Home gym極限暫時得50磅db,已經做緊1下7秒上落
:^(
15下,再接飛鳥/飛膊

已經R哂頭點樣加訓練難度
:^(
有冇咩建議比到
:^(
:^(