（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84

健身唔健腦 2020-7-31 16:33:17 完全係我嘅諗法
所以我唔會叫人放棄背嘅訓練成果去專心練咗握手先，否則就形容為“逃避”

Ranka（氣炸師） 2020-7-31 16:33:35

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foxfrog65 2020-7-31 16:33:43 無力既標準咁人地第一set 引體都唔夠握力要唔要用？定係要加強佢？

foxfrog65 2020-7-31 16:35:53 2樣野唔可以並存 grip 力 2頭同背係連成一線架wo

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姐係你只玩isolation 我吹你唔漲

foxfrog65 2020-7-31 16:36:15 唔可以並存嘅咩？

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foxfrog65 2020-7-31 16:37:01 咩都你講哂

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foxfrog65 2020-7-31 16:39:58 佢個情況就係三頭fatigue 個胸未fatigue 咁係咪唔應該加強三頭啊？佢grip 力fatigue 個背未fatigue 就可以用拉背帶係咪要正視問題啊屌

小貓情人 2020-7-31 16:42:07

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foxfrog65 2020-7-31 16:42:30 係到玩偷換概念

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仲要拮鳩我好聽d 就話認真問我

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Ranka（氣炸師） 2020-7-31 16:43:14 個body係你嘅
自己想點咪點
無人會無啦啦屌你

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隻揪咪隻揪 2020-7-31 16:43:50 亂入一下先，兩個都可以唔洗拗，用hook grip啦，輔助到又練到握力

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foxfrog65 2020-7-31 16:45:06 有得操個陣練緊啦睇唔過眼拉一餅都成身裝備撚咁姐

月巴豬 2020-7-31 16:45:11 有冇巴打有買調節式dumbbells

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想買一對係屋企做
分享下幾多KG，邊度買同幾錢

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隻揪咪隻揪 2020-7-31 16:45:27 間唔中cheap meal 下冇事既

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小貓情人 2020-7-31 16:53:03

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健身唔健腦 2020-7-31 16:55:49 當然要加強，全身都要加強。
但用straps 同放棄練握力唔一定劃上等號
用咗straps唔代表隻手可以吊吊fing .
我諗你都清楚，訓練唔止有強度，仲有訓練次數同頻率
以引體為例，如果堅持唔用拉力帶，每一組都係練握力10分，背同二頭可能只有5-6分

但改咗之後做嘅下數會多咗，完成整組嘅時候，背可能係9分，二頭8分，握力都有8分（因為用咗每組下數會多好多，唔再因為握力而終結一組訓練）

但咁唔代表我地唔可以強化訓練，你都知道單純握力係好孤立嘅，何不係做完引體同划船之後再補上淨練握力嘅動作，例如hold 係條bar度有幾耐吊幾耐，或者握緊一個啞鈴直至冇力放低。

我比個真實案例你

https://youtu.be/ZveChZ-IWtE

呢條片入面有個教練叫Sun liu

因為佢隻手好細，為咗唔好比握力影響訓練佢次次都好早上straps , 但係係握力測試上成績估唔到高過好多人。

健身唔健腦 2020-7-31 16:57:00 你有諗過並存就好，咁應唔應該用引體或者划船淨係訓練握力？而減弱咗背或者其他動作嘅訓練強度？

隻揪咪隻揪 2020-7-31 16:58:17 其實我傾向你既講法，我個人奉行赤手拎唔起就玩唔起呢個重量

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deadlift 唔過兩倍(女1.5倍）體重唔洗over under/hook grip/帶, 引體亦都信奉一定要反手

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佢唔阻住個架/或者砰砰磅磅俾我廢事理佢

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健身唔健腦 2020-7-31 16:58:54 問題係划船引體應該臉訓練為背為主
要強化握力同唔用straps唔係絕對背道而馳

健身唔健腦 2020-7-31 16:59:58 pullup pulldown 可以hook grip 嘅咩

隻揪咪隻揪 2020-7-31 17:00:13 健身一世既，非常時期放鬆下都要遲d補返就得

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想做性奴 2020-7-31 17:00:46 食夠蛋白質嘅話連whey都無需要飲
睇多啲youtube搞清楚啲飲食營養學先

想做性奴 2020-7-31 17:02:16 依家開都唔夠膽去講真
屋企附近屋村同餐廳都有確診
home workout算

隻揪咪隻揪 2020-7-31 17:05:36 可以架，一開始痛d但痺左就冇事可練到完全冇晒力上,理論上有得揸住就可以hook grip

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但pull up拉極都體重，練習幾個月10下8下應該唔難

foxfrog65 2020-7-31 17:06:43 佢依然覺得背同grip 力可以分開推既動作胸同三頭分開

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我唔會因為做多一兩下pull up 而咁快用拉背帶咁只會張我背同grip 力越差越遠
係尖room 你幾可見有新手專登練grip 力什至操開都廢撚事練
如果我知問題會去加強而唔係搵其他方法去唔理個問題