(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

雪糕達人 2020-6-24 13:24:34 都操到2個鐘
我都係操就食多啲carbs
唔操就食多啲protein

若然屬實(康擴牙) 2020-6-24 13:26:46 咁食係 OK , 但會浪費左個 newbie gain , 你一星期做 4 日 / 20分鐘已經OK , 有咩事咁忙 ?

雪糕達人 2020-6-24 13:39:37 因為gym room有啲遠
我係絲做嘅重量都唔大
如果我平時喺屋企做拉力帶訓練呢？
會唔會都幫到newbie gain

若然屬實(康擴牙) 2020-6-24 13:56:56 拉力帶都得 , newbie gain 好神奇 , 肯郁就會生肉 , 不過頭兩個月可能會比較慢

我唔係熊啤啤 2020-6-24 14:05:38 如果做嘅重量唔大
可以買套輕輕地啞鈴(10-20kg/set) 或者用拉力帶都夠
係屋企做可以唔洗咁劇烈但要keep到每一日個人都有郁到啲肌肉
到你個兩日去gym room就可以做返足啲
咁樣應該唔會晒咗個newbie gain

翳契弟咁翳 2020-6-24 14:26:24 唔該曬巴打

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買咗台式試吓

翳契弟咁翳 2020-6-24 14:30:29 唔該曬巴打

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追風箏的男孩子 2020-6-24 14:37:44

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安娜錦之宮。 2020-6-24 14:47:24 飲脫脂有咩意義同全脂又唔係差咁遠仲要少D營養又冇味

Ranka愛張冬天 2020-6-24 14:48:08 呃自己
脫左脂無咁肥

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零式 2020-6-24 15:02:28 以前營養師話飲脫脂，跟住飲就飲慣咗

Ranka愛張冬天 2020-6-24 15:10:21 飲脫脂奶不如唔好飲
只係有少少味有少少蛋白質嘅水
無哂啲脂溶性嘅營養素又無飽肚感
牛奶好多香味口感都係來自脂肪成份
好多脫脂奶為左補足香味口感缺失會加啲添加劑落去為左健康啲所以加啲唔健康嘅嘢落去

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除非你係好撚肥但又唔飲奶唔得
否則真係唔建議飲脫脂奶
減脂最後都係睇熱量赤字而一盒全脂奶比起一盒脫脂奶多嘅熱量都只係50-100大卡

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比起入面少左嘅脂溶維生素同營養素真係微不足道

Ranka愛張冬天 2020-6-24 15:12:19 其實都有好多營養師有講過全脂奶比起脫脂奶更有效幫助減脂
可以自己google search下

安娜錦之宮。 2020-6-24 15:30:57 shoulder同chest至少隔一日先 recovery問題

TKO泰利(偷食) 2020-6-24 15:32:34 此回覆已被刪除

TKO泰利(偷食) 2020-6-24 15:34:38 此回覆已被刪除

Ranka愛張冬天 2020-6-24 15:35:27 比起15磅純肌肉都係差啲

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Ltcimhfaiamh 2020-6-24 15:40:17

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我唔係熊啤啤 2020-6-24 16:01:42 但聽啲師兄講要push day的話唔係即係胸+膊同一日?

垃圾車司機大哥 2020-6-24 16:02:45 有腹肌嘅人坐係到嗰時嗰肚都係突起哂
彎低身坐會唔會痛架

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安娜錦之宮。 2020-6-24 16:23:10 Yes
Push = Chest + shoulder + tricep
Pull = back + bicep

追風箏的男孩子 2020-6-24 16:39:14

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白先明 2020-6-24 16:45:38 我都想考

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Pagchomp 2020-6-24 16:53:01 新年想飲奶粉，Myprotein好唔好，大家推薦咩味，筆值有限

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Pagchomp 2020-6-24 16:53:18 手*