(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

尹光頭仔 2020-6-24 11:16:53 5你老母

包就唔好啦食麥皮啦盡量食食物原型

姦盜夫 2020-6-24 11:23:48 其實如果你目標淨係減肥，浄係熱量赤字已經得，唔洗理食乜

碧草如茵 2020-6-24 11:30:43 如果拉親右背係咪打電話去政府診所睇醫生？

頂級垃圾 2020-6-24 11:32:19 唔該各位ching先

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因為我去個間係啲好細好細既fitness club
佢個到基本上係冇機做所以叫唔到教練教

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同埋始終跟教練都貴唔會跟太耐了
啱啱都買左啞鈴但自己係屋企練又有啲難掌握咁
見普遍啲gym room都幾百至一千就有
所以都想自己勤力啲出去做下

姦盜夫 2020-6-24 11:32:26 應該咁講啦，clean bulk 來講，一定係caloric surplus，但幅度唔會好多，同埋一定去食clean food。增肌同時亦都會增加脂肪。

如果係cutting, 就一定係caloric deficit, 盡量保留肌肉之下, 減走脂肪。

但若果係增肌同時減脂，就叫body recomposition，基本上只有新手先可以做到。

姦盜夫 2020-6-24 11:34:40 貴係真嘅，但真係幾好飲。都飲過allmax，mars好飲幾倍。推介台式飲品、同蜂蜜牛奶

我唔係熊啤啤 2020-6-24 11:35:25 巴打可唔可以講多啲 body recomposition ?
同上面兩樣既食法/操法有咩唔同?

姦盜夫 2020-6-24 11:41:30 其實咁樣分就應該冇問題嘅，因為每個禮拜都係刺激肌肉群組2次。不過要注意翻volume，會唔會係因為你一日做得太多sets引致。

Ranka愛張冬天 2020-6-24 11:44:43 Body recomposition即係啲人成日講嘅脂肪變肌肉
但現實係脂肪肌肉唔會互相轉換只可以減少脂肪同增加肌肉
減少脂肪需要熱量赤字
增加肌肉就要熱量盈餘
一般嚟講只有新手可以同時做到減少脂肪同增加肌肉呢啲叫newbie gain

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嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2020-6-24 11:45:27 減脂期計，200-300真係差唔多

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不過人體唔係咁簡單，去到某個體脂，身體又會調整新陳代謝去適應你個飲食

到時就要用極端方法，先會再減到落去

Ranka愛張冬天 2020-6-24 11:49:15 操親腳都係抖多過做
成千卡真係搵鬼信

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我諗佢係當左cardio咁計見個心率高就當我係不停做緊咁

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2020-6-24 12:01:26

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一般人都係追求少少肌肉,體脂夠低。最有效都係控制飲食、帶氧為主、重訓為副

正義王 2020-6-24 12:03:53 我依家飲緊, 係好飲. 官網買最大盒果PACK 平均都係貴少少姐

好熱呀 2020-6-24 12:07:40 香港買係咪用唔到大H個code?

正義王 2020-6-24 12:14:43 唔得, 果個係比台灣

傅能亮 2020-6-24 12:22:41 我減脂食足兩個月

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會厭就信念唔夠

Ranka愛張冬天 2020-6-24 12:30:42 好似啲人玩健美比賽飲雞水咁

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個人修練嚟自己堅持到嘅方法就係好方法

沒有機會了 2020-6-24 12:40:57 此回覆已被刪除

乙武洋匡手忙腳亂 2020-6-24 12:44:58 麥皮皮百福豆漿都幾肥

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我研究緊有邊隻低糖又有翻咁上下蛋白質

無無謂謂 2020-6-24 13:07:33 我飲casein 冇乜味揀

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無無謂謂 2020-6-24 13:10:13 大快活雞胸紅米飯，有冇人食開走汁走菜？次次食淨啲菜，所以對上兩次咁都叫，個阿姐明明入機有入走汁，但張單出黎得番走菜，係咪部機唔比走兩樣野

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隻腳唔痛了 2020-6-24 13:15:44 15日內淨係上升左0.8kg嘅肌肉
係正常定係太慢？

雪糕達人 2020-6-24 13:16:17 想問下巴絲們如果一星期只去到1-2日gym
咁全身練定分開番上半身同下半身會好啲？

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射精射上天 2020-6-24 13:19:06 胸+膊
背+腳

若然屬實(康擴牙) 2020-6-24 13:19:37 咁你一日操到幾耐先 ? 另外一星期兩日 gym , 食方面都好難設計 , 一係就肥死 , 一係就增唔到肌