(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80
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太誠實使用大腦
2020-6-24 00:50:01
上面有巴打分享
:^(
我都唔知咩code黎
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零式
2020-6-24 00:50:54
點解咁講?
之前飲慣咗脫脂﹐飲返全脂覺得味太濃
Baddman
2020-6-24 01:01:40
但唔係好明
有做運動同冇做運動既日子本身卡路里消耗唔係已經有唔同咩？
太誠實使用大腦
2020-6-24 01:09:27
自己計嫁麻
一星期3/4日運動咪少量囉
5日以上咪大量囉
參考黎嫁炸 唔係100％準嫁老實講 要自己不斷調整嫁
:^(
太誠實使用大腦
2020-6-24 01:09:41
＊3/4日中量
尹光頭仔
2020-6-24 01:22:23
只有全脂奶係奶 其他全部垃圾嚟
若然屬實(康擴牙)
2020-6-24 01:48:33
yes, 脫脂奶係化學食品
:^(
廢青(武統全球)
2020-6-24 01:53:20
榨汁
:^(
:^(
馬達傢俬+
2020-6-24 07:37:06
ching mint choco好差？
啱啱訂咗一包 未送到
九叔(上磅）
2020-6-24 07:44:59
:^(
九叔(上磅）
2020-6-24 07:53:11
我飲緊
:^(
我覺得好味過奶茶
:^(
不過口味既野人人唔同既
:^(
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垃圾車司機大哥
2020-6-24 09:19:43
:^(
尹光頭仔
2020-6-24 09:25:57
味道唔差
:^(
但日日飲會厭
:^(
我是恐龍仔
2020-6-24 10:29:01
想問下，練完二頭覺得隻手伸直有啲拉住拉住咁係咪啫係overtraining 定正
利申新手
:^(
我唔係熊啤啤
2020-6-24 10:42:14
咁多位師兄幫小弟睇睇個做法好唔好,有無野要調轉下
而家比較得閒基本上一個禮拜都操到6日
day1 : 胸 二頭 三頭
day2 : 背 膊
day3 : 腳 腹
rest
day4 : 胸 二頭 三頭
day5: 背 膊
day6 : 腳 腹
一星期兩個loop
有睇到啲師兄話 push pull leg rest push pull leg係好既
但我有時push完胸,再做膊 無乜力
可能推胸姿勢唔岩 用左多膊既力 搞到個膊都攰
同埋我做 反向蝴蝶機個陣覺得 好似同時練到膊後束同埋少少背
操背個陣又用到啲二頭 影響埋我同一日操二頭個力 (我廢)
:^(
所以先擺 背同膊 同一日
主要想問吓咁樣loop有無問題同有無需要轉返做 真push pull leg
唔該
:^(
Ranka愛張冬天
2020-6-24 10:42:20
泵左血啫 等佢自己放鬆返就得
頂級垃圾
2020-6-24 10:48:36
想問下有冇師兄師姐係荃灣/葵興個頭操
我新手上路 跟左幾堂教練但佢係教我自由重量既訓練
想自己都去下啲gym room做下 但應該好多機都唔識用
笑鳩你
2020-6-24 10:58:44
肯教free weight 呢d教練先好,我識有d教練剩係教用機，因為佢懶唔想搬餅
:^(
當你識做free weight,你落到機較好個seat同重量就識做。相反，教識用機你free weight又係要由頭教過
無無謂謂
2020-6-24 11:02:19
有冇飲過myp 既士多啤梨味，會唔會好惡頂，呢家飲緊朱古力
:^(
Ranka愛張冬天
2020-6-24 11:02:58
真
真係識玩free weight而且個form唔係太走樣嘅話大致上都會識用啲肌肉
咁樣玩機睇住個指引玩都會識玩
公屋住户
2020-6-24 11:06:34
Myp 生果味
:^(
:^(
:^(
:^(
驚你買1kg都飲唔曬
:^(
:^(
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笑鳩你
2020-6-24 11:08:08
識野Ching
呢個世界有咁多種機，邊學得哂？教識你用a gymroom既機，去到b gymroom d機唔同咪唔識做
一個好既coach係會教做free weight，同埋教做機係易教d，點解佢仲要嘥咁多時間教你做free weight,教做機仲速成
當然你可以表達你想學下做機，同coach協調下
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2020-6-24 11:08:24
經驗話我知，多數人做gym 都計錯tdee ，高估左做重訓時卡路里消耗，基本上重訓消耗卡路里仲少個行路
:^(
:^(
如果剩係諗住靠飲食、重訓減脂，計tdee 個陣當自己做輕量訓練算
衰d講句，操腳1個鐘消耗仲少過急步行1個鐘，隨非你突破到能量守恆定律
:^(
或姐你操腳每組休息1分鐘，組與組休息時不停咁行
Iamflower
2020-6-24 11:10:21
想問下新手減脂增肌 朝早gym 完食全麥方包o5ok
:^(
當然加埋其他蛋白質
Ranka愛張冬天
2020-6-24 11:13:41
講得啱
我用aw度 操一次腳成千卡路里
咁計我tdee咪成3000幾
:^(
:^(
:^(
我google過 普遍都話一個training session 消2-300卡 我都係用呢個嚟做標準
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我都唔知咩code黎