(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80
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尹光頭仔
2020-6-27 19:09:24
咁少
:^(
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健身唔健腦
2020-6-27 19:13:20
:^(
CommonUser
2020-6-27 19:28:27
:^(
CommonUser
2020-6-27 19:28:47
:^(
隻腳唔痛了
2020-6-27 19:30:30
做左1對月gym咋
:^(
唔好理我啦
2020-6-27 19:32:52
:^(
微加幸福
2020-6-27 20:09:45
gym room 星期六日下晝係咪多數勁多人
平時多數朝早 9 - 12 去
:^(
諗緊聽日應該幾點去好
鳩王之王
2020-6-27 20:18:30
晨操 我通常10點-10點半去到
好呀法則
2020-6-27 20:18:40
想問問藍丸有冇用
:^(
健身唔健腦
2020-6-27 20:20:59
:^(
鳩王之王
2020-6-27 20:38:27
食完再放自己入爐煉七七四十九個時辰就會又lean又大隻
:^(
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中大忘了愛
2020-6-27 20:41:45
見到手足屌kofgym
:^(
:^(
Wolvesss
2020-6-27 20:47:12
有冇師兄試過用wethriftd個d myprotein coupon買myprotein
糧尾
2020-6-27 20:51:29
六日多數少人，啲人比較鍾意放工時間做
羅漢果然翁
2020-6-27 21:29:43
想問新手set program要點樣set先最好？
學生無咩錢所以無搵教練
:^(
而家都係咩都做下 上網睇人地點做
不過啲次序應該唔啱
HeyBro
2020-6-27 21:33:59
唔好自己set
有dd錢：去Renaissance periodisation買個beginner program
完全冇錢：Layne Norton PHAT
鳩王之王
2020-6-27 21:34:15
https://youtu.be/v0PUBHraNpo
開頭要做多d warmup去activate返d平時唔用既muscle
條片教新手pick up既concept幾好
健身唔健腦
2020-6-27 21:34:34
想睇~~邊度
中大忘了愛
2020-6-27 21:45:10
:^(
:^(
羅漢果然翁
2020-6-27 21:46:32
唔該曬
:^(
羅漢果然翁
2020-6-27 21:47:13
唔該曬
:^(
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姦盜夫
2020-6-27 22:00:31
其實冇問題，因為hypertrophy泥講只要你用嘅重量係1rm嘅30%-85% 同埋做到close to failure，就可以。當然要隨時間增加volume，例如靠progressive overload
姦盜夫
2020-6-27 22:07:53
唔一定mass大先加重，當然呢個係最直接方法，但係亦可以唔洗。例如你bench好耐都冇進步，可以做下incline，squat轉leg press咁。都有幫助。
當然亦要睇你操左幾耐，新手期可以每個session都加重，之後就慢好多。
健身唔健腦
2020-6-27 22:08:36
不無道理
btw 個名好熟 連登巴打真名上youtube
太誠實使用大腦
2020-6-27 22:34:53
跟呢個program 最重要係教識你知咩動作練邊組肌肉 再到時自選動作 佢呢套就算唔係新手都啱用
https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE
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