(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80
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若然屬實(康擴牙)
2020-6-26 13:31:27
你隔兩日就輪回一次 , 如果 volume 高會 recovery 唔切
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睇野越嚟越慢
2020-6-26 13:32:24
P記會燃，唔再續呢間垃圾gym room
帥兄覺得24/7 定FF好？
唔想咁多人，乾淨
科學家胡力威教授
2020-6-26 13:37:19
邊間近去邊間
聾豬(M額達)
2020-6-26 13:41:36
應該係前臂唔夠力多啲，50kg bent 埋 wrist 應該可以收皮
:^(
:^(
:^(
同埋前臂係用嚟穩定個動作（OHP）除非你用wrist wraps 幫你。
午安
2020-6-26 13:51:24
請問咩係ppl?
午安
2020-6-26 13:52:13
佢都咸濕仔 ig follow 好多大波台妹
:^(
忍者飛影*
2020-6-26 13:58:02
Push Pull Leg
安娜錦之宮。
2020-6-26 14:00:59
每隔幾個星期轉一次就得
保持 Shock your muscles
IlIlIIIIlIIl
2020-6-26 14:11:51
:^(
:^(
:^(
即刻觀摩吓先
射精射上天
2020-6-26 14:57:06
咁多人轉玩健力既而家
若然屬實(康擴牙)
2020-6-26 14:58:32
不嬲健力撚會笑鳩健美撚 , 所以個個都話自己玩健力
:^(
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Ranka愛張冬天
2020-6-26 14:58:53
我轉左玩健康
健身唔健腦
2020-6-26 15:03:07
舉重撚：我唔係針對你
笑鳩你
2020-6-26 15:07:47
請問一下PPL program再加其他運動既編排
基本上想一星期跑到1-2日，跑方面會有日easy run,有日會係interval/tempo,拳就一定要星期六學
我暫時諗到咁樣安排，唔知有無問題？
Mon : Push
Tue : Running/Rest
Wed : Pull
The : Running
Fri : Rest
Sat : 學拳
Sun：Leg
咁請問PPL一日操5-7個動作，每個動作3-5組會唔會太多/太少？
費事改名求offer
2020-6-26 15:13:38
乜唔係健力比人話深蹲撚霸住個rack
:^(
健身唔健腦
2020-6-26 15:18:11
多數鬧人霸住個RACK果啲都唔知咩係健力所以唔會開名鬧
22歲（懶惰）
2020-6-26 15:22:11
見到個sam 係健力比賽拎獎
:^(
22歲（懶惰）
2020-6-26 15:30:52
有冇元朗anytime 一齊練
:^(
另外見呢到好多師兄都講緊拆開動作練，唔係一日練一個部位，其實我有興趣試， 但將5日訓練量變成3日， 咁咪會有好多動作cut左 練得唔夠全面？
#19_Rashford
2020-6-26 15:39:13
https://youtu.be/RDnfpDRc1ak
想做性奴
2020-6-26 15:53:07
又Sam又Moe又Ace打J咩
教練落埋場啦不如
22歲（懶惰）
2020-6-26 15:57:38
感覺上得issac 揀人真係揀d 有心玩既素人
:^(
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神雲顛倒
2020-6-26 15:59:31
有咩問題呢
9成機嘅動作free weight都做到
相反free weight嘅效果用機做唔到
笑鳩你
2020-6-26 18:13:24
推一推
定係用番我宜家2-3日full body會好d
Full body:Squat ,deadlift,bench press,pull up/row,shoulder press
安娜錦之宮。
2020-6-26 18:19:55
拆開動作練都可以拆做3 4 5 6日架
:^(
米五大波妹
2020-6-26 18:30:49
有無details 啲
:^(
想練strength 少d Reps+ rest 3-5分鐘但做重d咪得
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