本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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每日都abs

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Intense定純粹捲腹

本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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每日都abs

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Intense定純粹捲腹

因為我見人地話abs應該日日做 我會做leg raise, 其他唔知咩名 四組動作 每組4set咁 所以每日我基本做2個鐘 想追翻身形 其實有無問題

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for your info. 我15/4 lunch 訂左myprotein 岩岩送到我屋企 其他巴打可以留意番

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唔撚係嘛 4月13都未有 就黎無粉喇

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佢話27 28號送貨 等如呢兩日有？

本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩

本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩

康文署

新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩

康文署

樓下有waterfall，呢間ok嗎?

新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩

康文署

樓下有waterfall，呢間ok嗎?

奧海城定太古？

本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

有冇上環做開既巴打
之前康文操開開始唔太夠機用
join ff or psy 好？
主要唔想太多人迫

港島區咁多選擇使乜join 垃圾p記

因為我係上環返工呢兩間最近
返工果陣都可以操下
想知邊間小人d多機d

我想問，傷左手腕重有咩可以做住先

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本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

新手果時跟啲 blog 話日日練 , 話酸痛都可以照練 , 話咩腹肌係耐力肌肉唔怕狂操 , 結果奶晒野

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我想問，傷左手腕重有咩可以做住先

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本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效？定都係一日一個肌群？ 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

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咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

新手果時跟啲 blog 話日日練 , 話酸痛都可以照練 , 話咩腹肌係耐力肌肉唔怕狂操 , 結果奶晒野

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腹好少會砌到完全無力第日超痛
因為會影響操其他野
腹無力 腳背已經操唔到
我覺得格日操都得 可能一日捲腹另一日就提腿

新手留名

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以前食得兩三餐，仲要食得勁少
以為做得多，食得少。可以減到肥又大隻
最後頂多叫修到身形

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得個胸大左少少

宜家分翻每日練唔同肌肉
三餐食足 加多兩餐小食都冇肥過又壯左 覺得好開心

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我想問，傷左手腕重有咩可以做住先

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