[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

咪撚戇鳩啦 2017-4-28 08:32:43 做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？

:^(

八對波。四圍搓 2017-4-28 08:45:27

做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？
:^(

起碼做多兩三個動作啦

抆屎用手指 2017-4-28 08:53:34

想問下各位師兄返工焗住出街食點食？for 減脂嘅話
:^(
同埋chest day做埋二頭好定三頭好？
:^(

出街食仲cheat咩day
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(
三頭

schedule許可一定揀二頭

姐係可以
day1 胸加二頭
day2 背加三頭
day3 膊
day4 腳
咁樣?
:^(

巴打原本我係胸加三頭,背加二頭
如果胸加二頭,背加三頭係咪可以更專注練二,三頭?
:^(
thx

咁樣我就覺得係唔許可二頭完第日唔會跟背三頭第二日唔跟膊個人意見

lws511 2017-4-28 09:02:54

想問下各位師兄返工焗住出街食點食？for 減脂嘅話
:^(
同埋chest day做埋二頭好定三頭好？
:^(

出街食仲cheat咩day
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(
三頭

Sorry

:^(

Chest睇錯成Cheat
Btw 我會建議三頭

:^(

包皮收割機 2017-4-28 09:25:18 此回覆已被刪除

包皮收割機 2017-4-28 09:32:26 此回覆已被刪除

咪撚戇鳩啦 2017-4-28 09:42:23

做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？
:^(

起碼做多兩三個動作啦

有咩動作推介

:^(

我唔打老婆 2017-4-28 09:43:57 此回覆已被刪除

抆屎用手指 2017-4-28 09:49:09

有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數但試左兩星期又好似出左啲線條

Macro
:^(

:^(

覺得有效咪繼續無效就再減卡 cardio囉

年輕癲真 2017-4-28 10:30:53 想問下愛部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？功效大唔大？

睇左c-all star 個煉獄健身mv.

年輕癲真 2017-4-28 10:31:14

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？功效大唔大？

睇左c-all star 個煉獄健身mv.

牛池灣排骨仔 2017-4-28 10:34:53 終於試到diy gainer ，半杯已經勁飽而且味道麻麻，感覺好快會因為懶寧願食多啲飯

RachelCook 2017-4-28 10:43:14

做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？
:^(

起碼做多兩三個動作啦

有咩動作推介
:^(

推下呀夾下呀dips下呀

神軒 2017-4-28 10:44:47 巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he

:^(

Graviton 2017-4-28 10:50:03

巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he
:^(

:^(

:^(

視乎心跳率 km/h人人唔同

有人問我 2017-4-28 10:53:40

有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數但試左兩星期又好似出左啲線條

2g per kg of body weight protein已經唔低
你依家2.4倍

留意下小便同飲多d水就真

:^(

空無點墨 2017-4-28 11:21:58

有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數但試左兩星期又好似出左啲線條

2g per kg of body weight protein已經唔低
你依家2.4倍

留意下小便同飲多d水就真

:^(

:^(

其實佢75kg=165lb, 180g protein 計落都差唔多1g 1lb body weight 係ok

二寸三角骨 2017-4-28 11:40:06

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答
:^(

加牛奶好飲d
:^(

營養個d等其他巴打答
:^(

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d

:^(

但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

:^(

年輕癲真 2017-4-28 11:44:27

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？功效大唔大？

睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜

:^(

）

胡力威導演 2017-4-28 11:45:57

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答
:^(

加牛奶好飲d
:^(

營養個d等其他巴打答
:^(

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
:^(

但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答
:^(

無聽過不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭

:^(

胡力威導演 2017-4-28 11:46:32

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？功效大唔大？

睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜
:^(
）

Abs得閒先練

:^(

咪撚ff啦傻西 2017-4-28 11:49:49

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答
:^(

加牛奶好飲d
:^(

營養個d等其他巴打答
:^(

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
:^(

但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答
:^(

無聽過不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭
:^(

:^(

屌佢老母我下次會簡番有味

胡力威導演 2017-4-28 11:52:31

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答
:^(

加牛奶好飲d
:^(

營養個d等其他巴打答
:^(

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
:^(

但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答
:^(

無聽過不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭
:^(

:^(

屌佢老母我下次會簡番有味

1kg食200次呀ching

:^(

RachelCook 2017-4-28 11:56:13

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？功效大唔大？

睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜
:^(
）

:^(

TrashNastyGaming 2017-4-28 11:57:39

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答
:^(

加牛奶好飲d
:^(

營養個d等其他巴打答
:^(

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
:^(

但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答
:^(

無聽過不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭
:^(

:^(

屌佢老母我下次會簡番有味

bcaa一定唔好揀有味試過好多brand都係坑渠水味
myprotein就算有味都唔太好飲
飲過scivation xtend最好飲