一星期1日leg day好似都粗得好慢 (強度同組數都應該足夠)
著短褲都係show對雞腳出來

:^(

而加想平時操完 加多幾組弓箭步
會唔會太過? 還是只要d肌肉無酸就ok?

另外想問 想腳粗來講 跑步效果會唔會快過重訓?

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

:^(

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

in康文署we trust
月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

:^(

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

:^(

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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:^(

第一次聽康文sell嘢

:^(

不過我試過去買日票 比佢sell月票

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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第一次聽康文sell嘢

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不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野

:^(

月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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沙田女教練好好人
成日同佢吹水 好似我呀媽咁
又會得閒提下我又肥左

:^(

:^(

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算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野

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月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道

佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘

我又未試過比佢趕

:^(

不過2粒鐘咩都夠做啦

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好啦ching

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不過已經唔知幾耐無買日票

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我又未試過比佢趕

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不過2粒鐘咩都夠做啦

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好啦ching

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不過已經唔知幾耐無買日票

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我又未試過比佢趕

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不過2粒鐘咩都夠做啦

:^(

新規矩?
以前唔會個啵

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我又未試過比佢趕

:^(

不過2粒鐘咩都夠做啦

:^(

新規矩?
以前唔會個啵

:^(

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

將軍澳有冇跑步撚 有咩地方好跑 跑海濱 康城果條路跑到悶

:^(

澳景路去藍田

算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

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不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘

我又未試過比佢趕

:^(

不過2粒鐘咩都夠做啦

:^(

新規矩?
以前唔會個啵

:^(

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

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我又未試過比佢趕

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不過2粒鐘咩都夠做啦

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新規矩?
以前唔會個啵

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唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘

我又未試過比佢趕

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不過2粒鐘咩都夠做啦

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新規矩?
以前唔會個啵

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唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係

:^(

所以join 番新C記

佢日票好死，限你準時00先入得，
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘

我又未試過比佢趕

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不過2粒鐘咩都夠做啦

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新規矩?
以前唔會個啵

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唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係

:^(

所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

我又未試過比佢趕

:^(

不過2粒鐘咩都夠做啦

:^(

新規矩?
以前唔會個啵

:^(

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係

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所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

新規矩?
以前唔會個啵

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唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係

:^(

所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

我果間細到得 14個名額

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我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下

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我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下

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求回覆

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想係夏天前上到72kg

我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下

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求回覆

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想係夏天前上到72kg

20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息

請問邊位高手教你咁操？

:^(