[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

瞓醒硬膠膠 2017-4-25 10:54:46

Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?

入面咪有個我用on果個舊scoop 30g

想問下Myprotein 你地多數用一更定兩更

:^(

狐師虎 2017-4-25 10:59:43

唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸： 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正
:^(

玩咁輕咪玩drop set啦，正正經經由低至高重量咁玩好過啦，30熱身幾組，之後40熱一兩組，50開始玩，之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set

伽俐略 2017-4-25 11:06:58

唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸： 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正
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玩咁輕咪玩drop set啦，正正經經由低至高重量咁玩好過啦，30熱身幾組，之後40熱一兩組，50開始玩，之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set

學到野

:^(

咁應該幾多開始可以轉drop set

胡力威導演 2017-4-25 11:11:03

Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?

入面咪有個我用on果個舊scoop 30g

想問下Myprotein 你地多數用一更定兩更
:^(

我諗睇你有幾大隻計返你要既macros 再睇返你食野本身夠唔夠蛋白質唔通冷巴咁大隻飲2 3scoop 你又咁飲咩

:^(

狐師虎 2017-4-25 11:14:24

唔知自己做dropset方法有無問題

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下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

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學到野
:^(

咁應該幾多開始可以轉drop set

drop set通常最尾個幾組先玩，渣乾晒d力佢

第五頁 2017-4-25 11:15:17 此回覆已被刪除

lws511 2017-4-25 11:15:53 有冇巴打知香港邊度有得買trx 最好便既（盜版都冇所謂，窮撚俾唔起正貨價錢

:^(

）
我見淘寶有得賣百幾蚊但因為我想3/5前拎到貨有冇巴打試過大約約耐有貨到手

秋里 2017-4-25 11:17:29

Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?

入面咪有個我用on果個舊scoop 30g

想問下Myprotein 你地多數用一更定兩更
:^(

其實我包未到，我仲以為包裝入面無scoop,但聽上面巴打講有d味得18g pt/25g sev,應該要飲多少少

秋里 2017-4-25 11:18:26

有冇巴打知香港邊度有得買trx 最好便既（盜版都冇所謂，窮撚俾唔起正貨價錢
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我見淘寶有得賣百幾蚊但因為我想3/5前拎到貨有冇巴打試過大約約耐有貨到手

同求

:^(

唔會斷練到野就ok

理大胡力威 2017-4-25 11:20:25

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
:^(

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

韓國JJ朴初瓏 2017-4-25 11:22:15 Bulk要食幾多carb同protein

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理大胡力威 2017-4-25 11:27:58 有無巴打係觀塘ff操開

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二寸三角骨 2017-4-25 11:31:14

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用左由低先重咁玩都有2年，覺得自己去左平台。係康文做，50 DB已經係最重，已經盡量抖30s 左右，所以先想轉dropset or superset試下

金翅不該鳥 2017-4-25 11:39:32

唔知自己做dropset方法有無問題

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下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

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玩咁輕咪玩drop set啦，正正經經由低至高重量咁玩好過啦，30熱身幾組，之後40熱一兩組，50開始玩，之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set

用左由低先重咁玩都有2年，覺得自己去左平台。係康文做，50 DB已經係最重，已經盡量抖30s 左右，所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70

:^(

左瞞右瞞 2017-4-25 11:49:06

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
:^(

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

:^(

係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

:^(

仲有1年就過新手密月期

:^(

，下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹

:^(

希望有改善

:^(

Polycarbonate 2017-4-25 12:08:53

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唔會斷練到野就ok

買過兩SET都係淘寶, 直運返黎隨時平過係鋪買

狐師虎 2017-4-25 12:21:37

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下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

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玩咁輕咪玩drop set啦，正正經經由低至高重量咁玩好過啦，30熱身幾組，之後40熱一兩組，50開始玩，之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set

用左由低先重咁玩都有2年，覺得自己去左平台。係康文做，50 DB已經係最重，已經盡量抖30s 左右，所以先想轉dropset or superset試下

離開康文啦，standard barbell又無，設施又少，係時候走啦

:^(

蔡學富 2017-4-25 12:23:12

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
:^(

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

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係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪
:^(

:^(

仲有1年就過新手密月期
:^(
，下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
:^(

希望有改善
:^(

skinny fat 黎，就算瘦人年過30 坐得多都會有

第五頁 2017-4-25 12:24:59 此回覆已被刪除

蔡學富 2017-4-25 12:35:41

唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸： 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正
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玩咁輕咪玩drop set啦，正正經經由低至高重量咁玩好過啦，30熱身幾組，之後40熱一兩組，50開始玩，之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set

咁total未做好多組
:^(

:^(

我以為4組就夠師兄可唔可以講多小小

你做四組而一直有進展其實唔洗咁在意，我有時做超慢速都只係推三組，第二日咪一樣酸到爆

Sosadbuttrue 2017-4-25 12:36:34

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
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減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

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係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪
:^(

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仲有1年就過新手密月期
:^(
，下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
:^(

希望有改善
:^(

我都係有呢個煩惱

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你有無做cardio？幾高幾重？食野有無節制？

Oneday 2017-4-25 13:03:13 寫27-28送

今日就送左好抵錫

:^(

Oneday 2017-4-25 13:05:16

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
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減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

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係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪
:^(

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仲有1年就過新手密月期
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，下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
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希望有改善
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我都係有呢個煩惱
:^(

你有無做cardio？幾高幾重？食野有無節制？

我初初做GYM果陣都好似圖中咁
由飲食著手同KEEP番帶氧
慢慢都冇左

左瞞右瞞 2017-4-25 13:05:58

:^(

想問下呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
:^(

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

:^(
係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪
:^(

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仲有1年就過新手密月期
:^(
，下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
:^(

希望有改善
:^(

我都係有呢個煩惱
:^(

你有無做cardio？幾高幾重？食野有無節制？

冇cardio，但計步器話我一日平均行16公里、20幾層樓梯

:^(

再做埋cardio，我怕我冇時間食野
176、72kg
冇特別節制，夜晚唔洗做gym咪cut碳水，唔食甜野only

:^(

個舊脂，buddy就話好撚正常，但我照鏡就好唔順眼

:^(

今個月先叫開始操下腹側腹

:^(

之前聽人講唔洗操

:^(

，家陣開始後悔

lws511 2017-4-25 13:08:07 我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder

但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配因為冇試過連續3日重訓

:^(

唔該巴打

同埋我想問巴打我而家Bulk緊如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?