多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

胸同膊我最少要隔兩日，否認會影響到，至於三頭當拉長肌肉動作夠慢，照計無可能feel 唔到

唔該巴打

:^(

我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

:^(

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯

主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

:^(

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

唔該巴打

:^(

我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

:^(

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯

主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

:^(

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

做flat skull crusher ，tricep extensions ，tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷？抖幾日就得？

胸同膊我最少要隔兩日，否認會影響到，至於三頭當拉長肌肉動作夠慢，照計無可能feel 唔到

唔該巴打

:^(

我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

:^(

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯

主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

:^(

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

做flat skull crusher ，tricep extensions ，tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷？抖幾日就得？

多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

胸同膊我最少要隔兩日，否認會影響到，至於三頭當拉長肌肉動作夠慢，照計無可能feel 唔到

唔該巴打

:^(

我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

:^(

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯

主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

:^(

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

做flat skull crusher ，tricep extensions ，tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷？抖幾日就得？

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋

多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買

:^(

:^(

樽on casein vanilla

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多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買

:^(

:^(

樽on casein vanilla

:^(

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

:^(

多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買

:^(

:^(

樽on casein vanilla

:^(

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

:^(

見都幾貴，我又係唔想食太多粉所以先食cheese

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夜晚太餓

主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

:^(

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

做flat skull crusher ，tricep extensions ，tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷？抖幾日就得？

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋

單關節就好心做輕d啦

:^(

限死自己淨係用細肌肉發力， 做得幾重丫。 其實做到full range同埋頭一兩下你feel到要用力但係仲有餘嘅果個就係你比較岩嘅重量

上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

同我完全唔同咁濟

:^(

巴打你可唔可以講下你做開咩動作?

:^(

:^(

三個

:^(

:^(

:^(

做flat skull crusher ，tricep extensions ，tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷？抖幾日就得？

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋

單關節就好心做輕d啦

:^(

限死自己淨係用細肌肉發力， 做得幾重丫。 其實做到full range同埋頭一兩下你feel到要用力但係仲有餘嘅果個就係你比較岩嘅重量

唔該曬大家

:^(

上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

預一個禮拜到就無事

咁我係咪最盡一星期淨係可以做一次gym

:^(

咁啲肌肉咪大得好慢

上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

預一個禮拜到就無事

咁我係咪最盡一星期淨係可以做一次gym

:^(

咁啲肌肉咪大得好慢

上星期五操過量 或者可能少做運動
正常就算堅操都72小時可以再操

無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食

:^(

唔會

:^(

:^(

廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買

:^(

:^(

樽on casein vanilla

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唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

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見都幾貴，我又係唔想食太多粉所以先食cheese

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夜晚太餓

chees 食幾多塊先有 20g protein ?

無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

度黎真係無乜意思

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最緊要個視覺效果做得靚