(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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若然屬實(NMSL)
2020-5-17 01:22:57
少極都唔應該低過40%碳水
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鳩王之王
2020-5-17 01:55:52
Oh長知識
達兒
2020-5-17 01:59:25
試下先, 唔該巴打
:^(
:^(
想問埋你平時會特登練咩core動作
係屋企無野做果陣做下mcgill big 3係咪都夠
:^(
鳩王之王
2020-5-17 02:07:11
Plank, side plank, pallof press, farmer
我冇行過magrill big3 唔清楚 不過佢咁common 照跟應該冇死 一路做應該會慢慢搵到自己弱點 到時再加動作入去就得
若然屬實(NMSL)
2020-5-17 02:12:15
newbie gain 時期， 一個月最多可以 gain 1.5kg 肌肉，碳水唔好太少，過左 newbie gain , 增肌速度就會慢十倍， 到時先黎低碳啦
On99_hk
2020-5-17 02:57:20
平時推完胸點解呢啲位會痛
:^(
鳩王之王
2020-5-17 09:55:36
酸定痛？
傅能亮
2020-5-17 10:59:31
其實好少黃店賣肉同菜依啲gym撚日日必食嘅嘢
:^(
有時dieting又要出去嗰陣都唔知去邊食 香港又唔似外國咁餐牌會寫Calories
:^(
費事改名求offer
2020-5-17 11:22:17
dieting 睇咗 dating
:^(
頑固的車軚
2020-5-17 11:24:24
此回覆已被刪除
頑固的車軚
2020-5-17 11:25:10
此回覆已被刪除
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ldobl
2020-5-17 11:26:32
你個磅壞咗啊
頑固的車軚
2020-5-17 11:27:27
此回覆已被刪除
ldobl
2020-5-17 11:29:31
你有冇影相對比前後10kg有咩分別啊
:^(
你知唔知10kg肌肉有幾多啊
:^(
費事改名求offer
2020-5-17 11:30:54
10kg lean muscle 應該盲既都睇到個分別喎
頑固的車軚
2020-5-17 11:31:40
此回覆已被刪除
On99_hk
2020-5-17 11:34:08
應該係酸因為第二日先痛
鳩王之王
2020-5-17 12:43:00
正常的 唔係拉傷就唔緊要
傅能亮
2020-5-17 12:47:59
Dating都唔知去邊好
:^(
滄笙踏歌
2020-5-17 13:08:15
其實點分拉傷 同 太耐冇做gym突然再做既肌肉痛
龜一點
2020-5-17 13:09:34
不如上圖啦
就咁講數字都冇用架
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鳩王之王
2020-5-17 13:41:35
拉傷會即刻痛 肌肉酸痛起碼12個鐘後先痛
若然屬實(NMSL)
2020-5-17 14:09:13
1. 新手做左半年 (估佢無請 PT)
2. 重左10KG (估佢唔係 muscle memory)
3. 體脂 11%
4. 身形變化唔大
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1-4 互相都有矛盾
唯一諗到嘅係 , 佢記錯左半年前個重量
Udontknowme
2020-5-17 14:18:32
有冇ching知道24/7係咪完全冇1.25餅
:^(
join左先法國我個間冇
:^(
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-17 14:24:38
上果間247嘅 facebook 講
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