(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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若然屬實(NMSL)
2020-5-16 19:34:20
合神試下單手
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合仔
2020-5-16 19:36:27
唔好咁癲啦
:^(
:^(
Tko泰利（偷食）
2020-5-16 19:36:34
此回覆已被刪除
合仔
2020-5-16 19:59:42
屌，我認真問
:^(
費事改名求offer
2020-5-16 20:00:40
1-2rm 加埋spot果8下 咪10下咯
合仔
2020-5-16 20:01:27
一個二個做乜撚
:^(
花家スナイプ大我
2020-5-16 20:30:55
得我認真答
:^(
鳩王之王
2020-5-16 21:22:30
Youtube search mid trap& lower trap activation exercise
同埋學下咩係external rotation
學識左以上既野就自然識拉背
鳩王之王
2020-5-16 21:28:47
Ching你係咪未鎖實晒個背？ mid & low trap都要夾實 再activate晒lats 然後先開始推 咁樣應該好應 因為係呢個狀態下 個胸自然會前過front delt去dominant成個動作
另外可以試下落既時候提住自己row支bar/db 我用呢個cue背會夾得實d
鳩王之王
2020-5-16 21:29:06
Ankle mobility唔夠？
鳩王之王
2020-5-16 21:30:16
笑死
:^(
:^(
:^(
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合仔
2020-5-16 21:39:18
姐係warmup左個Lats先會好Feel啲？
鳩王之王
2020-5-16 21:49:18
可以咁講 trap都要warm up
試下做cable pull over當warm up
輕d 就得 主要感受trap n lats既contraction 我諗會有幫助
真正朋友
2020-5-16 22:32:50
各位師兄 大家依排係邊到做開gym 觀塘區有咩好推介同幾錢
有諗過24/7 anytime 但有冇人知依家咩價位
錯誤執行者
2020-5-16 23:33:29
此回覆已被刪除
苔痕上階綠
2020-5-16 23:42:23
新手幾年冇做
而家用嘅重量輕過以前好多
反而好feel好多同大得快咗
明明以前做都好小心盡量用某一part肌肉發力
:^(
鳩王之王
2020-5-16 23:56:02
Muscle memory
:^(
所以話健身係人生中少數肯付出 就必然會有回報既事
達兒
2020-5-17 00:51:43
想問bp個背arch個幅度好細應該做咩動作去改善
:^(
同埋其實你地平時會唔會抽時間出黎練core同mobility之類
:^(
鳩王之王
2020-5-17 01:03:43
Foam roller碌上背 手擺頭後 手肘打開 瞓落去
拉筋拉pec major, pec minor
Training前後/屋企都會做mobility drill
達兒
2020-5-17 01:06:36
下次試下先，從來都未用過foam roller
如果唔用既話有無咩動作可以做類似嘅野？
:^(
唔知點解封占個半之後操返
推上胸會有一邊shoulder impingement
:^(
佐藤健身中心
2020-5-17 01:07:47
囡
如果食夠蛋白質但係唔夠卡路里
可唔可以增肌？
我胃口比較細 食開少野
:^(
:^(
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鳩王之王
2020-5-17 01:10:45
搵一張椅背最高點係中背高少少既凳 動作一樣
效果冇foam roller咁好 但好過冇
Decathlon紅色軟身個隻foam roller $149 好似有貨
唔好買硬身 我on99買左 就黎銀死自己
上面有ching post圖 第一張就係講shoulder impingement
再唔係youtube大把physio有教 比d耐性睇就得 唔知你係muscle tightness/傷過/coordination問題 答你唔到
鳩王之王
2020-5-17 01:12:22
Newbie都可以既 但唔好食太少 tdee-100～200都尚可接受既
ps nutrition唔熟 求補充
若然屬實(NMSL)
2020-5-17 01:14:25
碳水唔夠係增唔到肌
鳩王之王
2020-5-17 01:15:41
Newbie唔係可以行body recomposition咩？
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