(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

XO醬炒蘿蔔糕 2020-5-16 13:56:37 有無試過喺低槓玩？
我用assisted pullup機feel唔到
如果低槓高度喺我胸以下髖骨以上直腳slanted 就feel得好應
但係如果高度同髖骨平衡就唔係好得

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若然屬實(NMSL) 2020-5-16 13:59:02 其實係轉細節多於轉動作 , 不過玩得咁上下都會自然一兩個月變一變

例如
4組啞鈴平胸(RM10) > 2組啞鈴平胸(RM10) + 2組啞鈴平胸(RM6) + 1組啞鈴平胸(RM2)
4組上斜啞鈴 (RM10) > 6組上斜啞鈴(RM6)
4組啞鈴飛鳥 > 4組啞鈴上斜飛鳥

未被使用的名稱 2020-5-16 14:00:51 啞鈴轉用槓鈴？
用機做夾胸？

但要睇你轉ge原因同目的

25歲(廢人) 2020-5-16 14:57:31

:^(

margarita 2020-5-16 14:58:30 我肩胛骨有夾好挺胸都唔係好感覺到
特別做下拉

25歲(廢人) 2020-5-16 15:00:10

:^(

margarita 2020-5-16 15:00:36 水平動作特別感覺到垂直就無感覺一星期已經好日操背

25歲(廢人) 2020-5-16 15:00:55

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-16 15:12:04 通常遇到咁樣都會玩輕啲慢啲 , reps 數多啲拉到目標肌肉發滾 , 滾滾下就會識發力

若然屬實(NMSL) 2020-5-16 15:13:37 Dymatize 奶共 , 已經無再買呢間野

25歲(廢人) 2020-5-16 15:30:19 咁買咩好

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死八婆余老師 2020-5-16 16:30:41 Allmax?

合仔 2020-5-16 18:04:15 沉肩鎖背都做足，但操胸完全都揸唔盡

:^(

操到個人冇力，但個胸都冇平時操背/手咁軟晒

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有試過操翻輕啲嘅，但一做到8-10下嘅重量就會開始冇乜feel。

如果咁嘅情況係咪要Keep住用10-12下嘅重量？
事關個胸其實都有一段時間冇進步過，唔想單純追重

若然屬實(NMSL) 2020-5-16 18:15:42 胸唔追重其實仲有咩意義 ? 追肌肥大?

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合仔 2020-5-16 18:17:53 我想大多過重喎

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費事改名求offer 2020-5-16 18:38:14 唔推得重點大

合仔 2020-5-16 18:39:12 個問題係一重就食唔應，一到8下嘅重量就會冇乜Feel

若然屬實(NMSL) 2020-5-16 18:43:11 8RM 咁輕 , 溝幾 set 3-5rm 啦 , 有人 SPOT 就做埋 1-2rm

合仔 2020-5-16 18:44:05 冇feel都照沖？

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光明會主席 2020-5-16 18:44:33 做呢個姿勢時，後面個腳掌成日向外指多過向前指，係出咗咩問題？

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Tko泰利（偷食） 2020-5-16 18:57:42 此回覆已被刪除

若然屬實(NMSL) 2020-5-16 19:17:59 合神唔係新手黎

花家スナイプ大我 2020-5-16 19:26:04 合神試下10-12rm加啲4010之類tempo? 少少愚見

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合仔 2020-5-16 19:28:47 網絡欺凌

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合仔 2020-5-16 19:29:07 多謝大佬

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