(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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Zyzz
2020-5-27 16:07:00
此回覆已被刪除
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未被使用的名稱
2020-5-27 16:51:45
有無教學/YouTube channel可以講多d 點set program
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-27 17:02:36
你搵啲網上大路 routine , 再根據自己需要修改啦 , 個零月就改一改個program , 個個都係咁
Iampancame
2020-5-27 17:17:56
此回覆已被刪除
若然屬實(NMSL)
2020-5-27 17:21:42
得個睇字 , 有幾多人跟到佢啲 routine ?
娛樂人生
2020-5-27 18:00:29
我嗰邊停11－12 4－5 bench就封咗張 較唔到角度 但照用
:^(
ching嗰間停6－7又真係on9咗啲
:^(
收工時間
健身唔健腦
2020-5-27 18:24:14
算好人道
一黎佢一開始就界定左呢個program既對象
二黎佢強度真係唔高
Golden
2020-5-27 18:42:30
我想問吓各位巴打一開始係點樣增加自己嘅基本力量，我自己就開始操加bulk幾個月，但係力量就冇明顯嘅增加。
費事改名求offer
2020-5-27 18:50:28
do more compound
Golden
2020-5-27 19:01:41
咁例如我brunch press 每邊得10 lbs x 8 一 set ，我係咪應該加大重量而減少下數？
費事改名求offer
2020-5-27 19:22:24
新手繼續追求肌肥大先
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禾系男絲
2020-5-27 19:26:06
此回覆已被刪除
若然屬實(NMSL)
2020-5-27 19:29:26
新手二三頭要大得快重量唔係重點 , set 間休息時間要短 (30-40秒) , 搵個略有壓力嘅重量做 4x10 , 做3 個動作
Golden
2020-5-27 19:36:47
我見話新手要做多啲farmer walk，咁farmer walk係咪應該追求大重量
唔好理我啦
2020-5-27 19:48:29
Pull up,push up,core,legs
練好基礎力量先
未被使用的名稱
2020-5-27 19:52:27
新手操左3個月 4x12
肌肥大有效果但力量無咩進展
最近將大重量（Bench press/Pull up/Squat) 轉左做5x5
請師兄指點
:^(
魚蛋麵
2020-5-27 22:11:02
我反而比較 鍾意飲 咖啡
每次食 大快活
都一定飲熱啡
:^(
費事改名求offer
2020-5-27 22:20:59
唔洗
:^(
新手練好big3先
若然屬實(NMSL)
2020-5-27 23:02:27
啱啱煎好 1350g 魚柳，攤凍等包裝
:^(
Ranka愛Aerith
2020-5-27 23:28:23
呢度食幾多餐
:^(
:^(
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-27 23:32:00
會分 9 包 , 各 150g , 心情好嘅話可能兩三日會食晒 , 原計劃想分9 日做 tea-lunch
:^(
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若然屬實(NMSL)
2020-5-28 00:08:30
煎完原來會縮水 , 分得 6 包
:^(
Ranka愛Aerith
2020-5-28 00:29:35
我有心機啲
基本上除非同fd食飯太夜翻
如果唔係都會開爐煮聽日嘅餸
:^(
:^(
:^(
但我唔會即日煮嚟食
成日煮完都會唔想食
:^(
:^(
:^(
180大隻瘦撚
2020-5-28 00:36:59
有冇人知香港邊到有得買Blender Bottle既水樽
:^(
:^(
科學家胡力威教授
2020-5-28 00:44:43
屌
:^(
:^(
想問你煎前同煎後有冇剩返7成?
我平時整牛果D 大約煮前100 煮後70 到
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