(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 11:51:18 gym 完無拉筋？
應該有四五日痛，做多啲帶氧，補多啲蛋白質會快啲好

On99_hk 2020-5-25 13:48:56 上網睇好似係整到rotator cuff，應該點處理？

overcode. 2020-5-25 13:49:49 我想問如果想想舉啞鈴姿勢同 d機點用
應該去邊上堂
定通常都係youtube 自學？

RinnJr 2020-5-25 13:55:40 此回覆已被刪除

熱血的努力 2020-5-25 13:55:53 唔用磅計, 淨係食多啲野, 係咪都係67 BULK唔到. 早餐又加, 午餐又加, 加左下午茶2塊麥包加純花生醬. 夜晚活仔D46, 訓前又CASEIN加一啖OATS

點解都無乜分別

On99_hk 2020-5-25 14:02:45 我係郁膊頭收背嗰啲動作就有少少唔舒服，真係覺得自己好戇鳩

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:04:34 可能普通撞瘀啫 , 休息多兩日 , 熱身完唔痛就得

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:06:25 無運動純增肥 ?

On99_hk 2020-5-25 14:07:18 但係我係撞到塊面

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:09:37 拉傷膊但撞到面 ? oic

On99_hk 2020-5-25 14:15:01 係呀其實我都唔知算唔算拉傷

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:18:18 算 , 救槓時緊張會拉傷 , 有時連唔關事嘅位都會痛

:^(

On99_hk 2020-5-25 14:20:24

:^(

咁我應該點搞

:^(

我嗰時個畫面都類似咁

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:23:12 無架啦 , 休息到好番 7,8 成 , 再日日做輕便嘅熱身動作直到完全唔痛先好再推 bar

On99_hk 2020-5-25 14:32:22 唉，隻腳啱啱先好返而家又傷第二度

飛甩貓毛 2020-5-25 14:39:42 有無人買過athlean x個d健身plan?
我見圍返港紙都係800蚊
有哂90日入面要做D咩動作同食D乜野
本身無咩朋友健身又唔知練乜好

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 14:43:01 其實啱新手 , 又唔係貴

水原希子 2020-5-25 14:46:14 我係youtube自學, 有錢可以去上堂既

:^(

飛甩貓毛 2020-5-25 14:46:16 不過其實body weight難過dumbbell個D
揀plan個位佢一黎就問"係咪要隔離呀? 我地有個bodyweight plan wor"

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重刷人生 2020-5-25 15:17:24 想問食完protein bar好口渴正唔正常??
食完barebells protein bar之後就好口渴
究竟係牌子問題定係protein bar就係咁

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再見bubu 2020-5-25 15:20:14 冇呀，以前都冇拉筋
我岩岩去左針灸，冇咩改善，可能即時冇感覺啦

:^(

有冇其他人試過咁

若然屬實(NMSL) 2020-5-25 15:23:27 我都係咁 , 所以gym 後好憎食protein bar , 妹下妹下 on99 咁坐成5分鐘先妹得晒

:^(

重刷人生 2020-5-25 15:31:09 飲左幾杯水都仲係好口渴
但有時又唔想成日飲protein shake 好飽

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好玩唔玩玩屎？ 2020-5-25 15:53:58 食開bsn唔覺會口乾

春袋了無痕 2020-5-25 15:56:17

:^(