(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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Unspecified
2020-5-19 17:00:28
有無邊位介紹
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咖啡提不了神
2020-5-19 17:11:28
想問巴打們有冇方法可以準確捉自己訓練量
:^(
？
英倫風🇬🇧
2020-5-19 17:11:29
不嬲rounded scoop
:^(
科學家胡力威教授
2020-5-19 17:23:10
大家明咪算
:^(
:^(
有時d野唔使講到咁白
除非你話真係新手啦
鳩王之王
2020-5-19 17:30:22
其實都係set x reps x weight 逐個星期trace
:^(
咖啡提不了神
2020-5-19 17:31:35
sorry問得唔好，應該問有冇方法可以準確知道自己每個肌群需要幾多volume
:^(
鳩王之王
2020-5-19 17:41:48
呢樣真係個個唔同 唔記得咩名 有次睇podcast聽過有extreme case係每set 22下 但佢又操得大 又唔會傷 真係吹佢唔漲lol
近幾年既講法 都係貴精不貴多 新手一星期每組大肌肉5set都夠 之後先跟你訓練年資加volume 詳情去片
https://youtu.be/IgGwA5Jm-Ig
同埋要幾多volume係睇你玩bodybuild, powerlift定S&C
再set返個岩自己既training routine
Bodybuil相對會多d volume
Powerlift就睇programme, strength n peak的話無可能多volume 因為太intense
S&C無接觸過 不過我估都係睇programme 同埋重點唔係volume 而係technique
春袋了無痕
2020-5-19 17:44:28
:^(
碧草如茵
2020-5-19 17:48:55
我都啊，不過我係右
碧草如茵
2020-5-19 17:49:23
懷疑有，
James.Harden
2020-5-19 17:57:46
邊區呀，PT 其實有好多細場，你想邊類型場先
:^(
:^(
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IR56F
2020-5-19 18:02:10
網上買即食雞有無好介紹？
Unspecified
2020-5-19 18:02:13
細場 studio形式
James.Harden
2020-5-19 18:03:10
你想邊區，我自己有去開細場做既，岩區既你可以參考下
若然屬實(NMSL)
2020-5-19 18:12:23
每個肩峰都會突起少少 , 就果個位入面痛 , 玩蝴蝶懶得校張櫈 , 坐得太低 , 手肘飛得太高出事
人緣好馬
2020-5-19 18:22:36
成日操完背doms係胸度！
槍前彈乳
2020-5-19 18:26:02
想問吓有冇啲好似7仔咁既室溫雞胸推介，除咗佢之外，幾乎全部都要雪，返工返學周圍走唔方便
槍前彈乳
2020-5-19 18:27:42
便利店又藍同埋好難食
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-19 18:27:52
:^(
我操胸 doms 背就試過
若然屬實(NMSL)
2020-5-19 18:34:33
$25 一包 / 100g , 仲要自己解凍
春袋了無痕
2020-5-19 18:43:36
:^(
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春袋了無痕
2020-5-19 18:46:29
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-19 18:49:54
抽完真空可以放幾多日 ?
若然屬實(NMSL)
2020-5-19 18:55:20
支那版食品抽真空機
https://www.facebook.com/watch/?v=1808029515912881
Ranka愛Aerith
2020-5-19 19:03:22
其實完全唔練傳統/相撲deadlift
剩係練羅馬尼亞deadlift有無問題
:^(
:^(
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