(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

鳩王之王 2020-5-18 22:23:00 今日睇squat university反而話cold therapy其實淨係止到痛但會減慢recovery process 詳情可以入去睇
https://squatuniversity.com/2020/03/23/dont-ice-walk-it-off/
Fascia blade, massage, foam roller,輕度拉筋呢類increase local blood circulation既方法都幫到recovery

鳩王之王 2020-5-18 22:24:32 肌肉酸痛對肌肥大係會有幫助但對力量/神經系統/爆發力/協調就唔係必需

仁一個 2020-5-18 22:26:20 想請問內胸/中胸其實有無得針對性訓練? 我自己都係外胸厚過內胸...都唔知點練返平衡...
之前有聽過理論話其實無中胸呢樣野，不過記憶好模糊....
但網上又有Inner chest exercises, 內胸訓練咁樣..e.g. landmine press, dumbbells chest squeeze...
搞到我有啲亂

:^(

誰惡誰正確 2020-5-18 22:27:19 應該咁講
痛係其中一個指標，但唔係唯一
唔痛都唔=冇效。

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 22:36:26 篇野都唔係指 Doms , 係指傷患

gym 後嘅recover 冷療 (Cryotherapy) 係入超低溫冰箱 (-143) 度焗3分鐘 , 可以阻止肌肉發炎

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 22:38:30 正常目標肌肉點都應該有少少痠 , 如果真係咩 feel 都無就要檢討一下

春袋了無痕 2020-5-18 22:55:48 邊區近你？

James.Harden 2020-5-18 23:15:06 呢到比唔比講 protein

:^(

?

想睇下呢到有幾多人有飲台灣個戰神MARS

我見香港好似唔多常見咁

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 23:23:00 配方唔算突出，又唔係平

東涌伊斯高 2020-5-18 23:23:25 上半身肥可以點樣減脂姐係外表睇落唔肥但有少少肚腩同肥仔波

James.Harden 2020-5-18 23:23:51 係咪價錢較貴，所以無咩人飲？
我飲緊，幾好味，但身邊無人飲過

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啪得阿姨 2020-5-18 23:25:08 Weight training+nutrition intake control 成套走唔甩架啦
唔好諗住有得逐part 減

隻腳唔痛了 2020-5-18 23:25:57 啱啱操完飲左一杯半奶
之後再食多4個飯團
等唔等於食左一張？

隻腳唔痛了 2020-5-18 23:26:09 餐*

Tko泰利（偷食） 2020-5-18 23:29:20 此回覆已被刪除

東涌伊斯高 2020-5-18 23:30:43 飲食方面可唔可以講多D

James.Harden 2020-5-18 23:32:21 我係佢官網買，圍返最平一杯10.3 ，當飲杯台式飲品都ok既

我都覺得太甜，所以我每次都會沖多啲水

:^(

我而家飲佢啲茶飲味多，我真係會落茶落去沖返多啲茶味出黎

:^(

啪得阿姨 2020-5-18 23:40:12 最簡單就係出街食叫多份肉，飯走汁＆野飲走甜
飲水每曰3L
加一星期三練
做到一個月已經會有變化

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若然屬實(NMSL) 2020-5-18 23:41:17 落多啲水係改變糖嘅劑量，啱啱睇個配方，1 servring 有8g carbs , 4g 糖，某角度睇算係垃圾 whey

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隻腳唔痛了 2020-5-18 23:43:04 瘦到癲
又要增肌

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James.Harden 2020-5-18 23:43:19 師兄有無其他好飲又高質既whey介紹

:^(

我飲佢純粹為好飲

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Pixel首席打手HK 2020-5-18 23:57:09 optimimum nutrition gold standard
bcshop

Zyzz 2020-5-19 00:20:06 此回覆已被刪除

健身唔健腦 2020-5-19 00:59:59

:^(

戒油 2020-5-19 01:04:52 咁能貴10蚊一次