(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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水蜜桃多多
2020-5-18 18:03:20
係咪講緊第二個循環嘅pull day冇力?
我都係push pull leg, 跟住一日core 再休多一日先再push
:^(
因為覺得隻腳好似要多啲recovery time
同埋之前係做sumo deadlift 用多啲腳所以就算抖左兩日都好攰 轉咗做普通deadlift 就拉得起
:^(
其實我覺得最辛苦嘅動作係deadlift
:^(
:^(
做唔到咁重嘅其實降低個重量做返好過form既都練到
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乂武漢肺炎乂
2020-5-18 18:11:36
係
:^(
:^(
:^(
:^(
條廢腳成日都要4日先fully recover
反而upper body recover得勁快
:^(
Recover得太慢搞到lower body 追唔上upper body
然後小腿天生又骨幼
:^(
操極都唔撚大，成日俾人問有冇操腳
:^(
:^(
:^(
有時真係好灰
:^(
若然屬實(NMSL)
2020-5-18 18:15:48
其實減 volume 配合番 recover 時間好過一星期一次操爆 volume
我唔做人啦JOJO!!
2020-5-18 18:21:47
重開後嘅第一個leg day
:^(
好感動
:^(
做完squat到一半lunges就對腳開始叫救命
:^(
長井龍雪狙擊手
2020-5-18 18:22:41
到星期四未
:^(
:^(
利申康文窮撚
鳩王之王
2020-5-18 18:25:46
好正常 deadlift 係要最耐時間recover既動作
幫朋友幫到盡
2020-5-18 18:40:44
開翻啦咩！？
訓左無睇
長井龍雪狙擊手
2020-5-18 18:42:20
唔係星期四開咩
:^(
幫朋友幫到盡
2020-5-18 18:44:51
頭先上康文睇左 21號開翻 happy
:^(
:^(
好玩唔玩玩屎？
2020-5-18 18:52:48
台灣youtuber嚟講
Peeta、蓋伊、kosmofit 大家覺得點？
唔好理我啦
2020-5-18 19:09:29
蓋依變左娛樂節目
:^(
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唔好理我啦
2020-5-18 19:09:58
台灣youtuber嚟講
Peeta、蓋伊、kosmofit 大家覺得點？
蓋伊變左娛樂節目
:^(
On99_hk
2020-5-18 19:16:07
可以點樣加快recovery 速度
鯨大優異生
2020-5-18 19:39:32
何文田有冇gym room
:^(
春袋了無痕
2020-5-18 19:43:10
私人好似冇，得康文，不過差不多係全港最大間..
若然屬實(NMSL)
2020-5-18 19:44:52
運動前飲pre workout , 按摩 , 冷療 > 痠痛期間拉筋 , cardio workout > 補充大量蛋白質
Tko泰利（偷食）
2020-5-18 19:58:18
此回覆已被刪除
Pixel首席打手HK
2020-5-18 20:27:38
15=20
跟inbody死得人多
老了仍能帶笑
2020-5-18 21:19:08
除咗大快活雞胸飯都唔知仲有咩好食
:^(
周芷若
2020-5-18 21:38:53
:^(
LAUGOD
2020-5-18 21:44:30
TDEE額外嘅5%-10%
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VIP(勝利壞左)
2020-5-18 21:58:50
岩岩正式報左24/7fitness
睇住kofgym黎自開咁正式開始做gym
想問各位對於岩岩接觸奶粉既黎講
推薦邊個牌子既what protein？
同埋邊到有得買到？
:^(
:^(
:^(
VIP(勝利壞左)
2020-5-18 21:59:26
自學打左自開
:^(
誰惡誰正確
2020-5-18 22:14:05
求問各大神
以肌肥為主
重量同秒數邊樣重要？
假設
1. 12下（冇力）， 15-20秒一組 ，4組 ， 重20kg
2. 12下（冇力）， 40-50秒一組，4組 ， 重15kg
邊樣好的？
誰惡誰正確
2020-5-18 22:15:31
痛同有冇效冇關係
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我都係push pull leg, 跟住一日core 再休多一日先再push
同埋之前係做sumo deadlift 用多啲腳所以就算抖左兩日都好攰 轉咗做普通deadlift 就拉得起
其實我覺得最辛苦嘅動作係deadlift