(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

好玩唔玩玩屎？ 2020-5-18 13:13:50 冇gym底嘅建議去康文操返半年先
一嚟就去大場驚你比人sell到暈

LukeYeung167 2020-5-18 13:24:37 我一個禮拜跟呢個做咗5日

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啱啱睇返，個心跳係平均162先真，最高166
其實我係唔係做緊HIIT，新手真係唔識分辨

利申：我34歲

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 13:31:17 你咁做如果無配合大量蛋白質補充，會燒走好多肌肉，要留意

多汁少Fan🍙 2020-5-18 13:35:13 明白，因為我要夜晚差不多十點先有時間，康文收十一點，所以先諗住join724 都有sells ？

鳩王之王 2020-5-18 13:56:57 呢間冇唔好p記goji就得

:^(

LukeYeung167 2020-5-18 14:15:01 謝謝講解

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春袋了無痕 2020-5-18 14:19:53 其實join邊間都冇所謂，最緊要揀間接近你屋企，退而求其次近公司，否則你好難持之以恆咁練！

多汁少Fan🍙 2020-5-18 14:26:03 明白🙏

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 14:26:54 真係覺得你幾勁 , 一日頂到兩次廿分鐘 16x 心跳嘅運動

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TheSecret 2020-5-18 15:03:24 原來要cooldown 半年

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Thanks

春袋了無痕 2020-5-18 15:10:13 內文係寫三個月..

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LukeYeung167 2020-5-18 15:12:30 未開始咖，想試下啫

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第一次踩，做到想死，第二日成身散晒咁。

但一個月之後，慢慢習慣咗。由一個禮拜兩次，加到一個禮拜五次，覺得又唔係咁難。

想減肥減快啲，所以想試一日做兩次。

LukeYeung167 2020-5-18 15:16:16

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若然屬實(NMSL) 2020-5-18 15:20:23 在絕減肥角度下 , 一日兩次同一日一次係無乜分別

重刷人生 2020-5-18 15:32:48 應該做d重訓再加有氧吧
淨係踩呢個就算減到肥肌肉應該都會一齊流失埋?

LAUGOD 2020-5-18 16:52:55 你哋一星期會做幾多帶氧？定淨係做重訓
15%體脂仲有肚腩仔

:^(

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 16:57:22 15% ? 一日跳半個鐘繩就夠

LAUGOD 2020-5-18 16:58:52 上個月check inbody寫15%囉
但我都係覺得好肥
係咪應該每日重訓完踩十五分鐘樓梯機呢

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 17:01:19 樓梯機無玩過 , 唔知阻力係點

LAUGOD 2020-5-18 17:02:23 巴打覺得有氧係咪必須？

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 17:05:24 個人諗法 , 20% BF以下同時又要練肌肉 , 想減脂帶氧真係必須

LAUGOD 2020-5-18 17:07:30 好睇嚟都要抽三十分鐘做帶氧先得
聽日開始加返

:^(

好想無肚腩
企喺度唔明顯坐低就兩節肉擠出嚟

若然屬實(NMSL) 2020-5-18 17:10:03 我都要減 , 著黑Tee 唔覺眼 , 一著淺色衫小肚腩就現晒形

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LAUGOD 2020-5-18 17:13:15 屌拿星我都係
同埋香港食健康啲好貴雞呀牛呀都好撚貴
台灣屌打哂香港依方面

重刷人生 2020-5-18 17:13:31 試下加到30分鐘樓梯機
我而家重訓完就踩30-45分鐘樓梯機
但未知有冇效