坐骨神經痛點算好行都行唔到

大力波 2020-5-10 02:14:50 而家係工作5.6日就會痛d，頂唔順會食粒消炎止痛藥又可以頂幾日，而家慢慢感覺會復原
你預要用年計黎醫

光明會主席 2020-5-10 02:15:58 條hamstring好多人誤會佢緊走去拉架，如果你好肯定自己坐得太多搞成咁，你要拉梨狀肌都冇乜點錯，然後再成個臀部練返強佢，hamstring係因為臀部弱而用多咗力，啲人以為佢過緊成日拉佢，其實冇乜需要

尾道 2020-5-10 02:18:09 此回覆已被刪除

大力波 2020-5-10 02:20:55 巴打你真係好好彩

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水百合 2020-5-10 02:28:58

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水百合 2020-5-10 02:33:35

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天真的嗚人君 2020-5-10 02:36:21 同問

尾道 2020-5-10 02:38:24 此回覆已被刪除

天書奇談 2020-5-10 02:44:19 i am a year 4 physio student in polyu.
Any injury mechanism?
Also, check if you have hamstring tightness : https://www.youtube.com/watch?v=meM4S1vrbpk

水百合 2020-5-10 02:44:20

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優柔寡斷先生 2020-5-10 02:44:36 我都試過一排,主要係坐嘅姿勢唔好
都係大脾一條神根痛落去,但就冇你咁嚴重,係行個陣痛一下
我係去睇鐵打,啪左2-3次條腰就開始冇事
話啪返岩位wo
不過啪腰真係感覺好危險,所以我就推薦邊個啦

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我只係google邊個鐵打醫生好
祝樓主早日康復

天真的嗚人君 2020-5-10 02:45:04 你係咪都係搵啪骨師傅幫你啪番正條腰？

天真的嗚人君 2020-5-10 02:46:32 我訓抵左腳提去45度就痛

天真的嗚人君 2020-5-10 02:47:31 我做開嗰個係鰂魚涌

captainhot 2020-5-10 02:59:31

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尾道 2020-5-10 05:59:32 此回覆已被刪除

尾道 2020-5-10 06:00:31 此回覆已被刪除

Empath 2020-5-10 06:57:42 Pilates
以前成日腰痛會夜晚痛到訓唔到
睇醫生本身以前脊骨有事最後照MRI係唔知盆骨邊舊骨有少少發炎做過下物理治療都無咩用
最後決定做運動解決搵到Pilates 對脊骨好
一個禮拜上兩至三堂mat Pilates 好快舒緩左
做得好掌握到可以做機進階班
有人話同瑜珈好似，但我唔覺
係香港d老師嘅堂通常混左好多瑜珈動作
Pilates主要係教alignment同訓練你正確運用core
我覺得有啲動作同做物理治療幾似
如果識用core 普通企同行路腳其實唔洗用咁多力

真心推介

Empath 2020-5-10 07:03:49 其實企/坐得直都好有學問第一次物理治療就教我坐
都市人成日用電腦好易有round shoulder
我無乜但我身體自然係向前傾（可能因為我係女人）
挺胸收腹唔可以坳腰
我都練左一排先明白坐直個感覺係點差唔多上半身嘅肌肉都會用到

勁飽公爵 2020-5-10 07:10:51 同巴打差唔多做左大半年拉腰肌同電療之後就開始自我復原
有開始自由式游水同埋增加背肌
呢兩年都叫好左好多
不過用腰都係要好小心
呢排home office做太多hiit 有少少復發

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大力波 2020-5-10 08:14:14 物理治療加游水好好
可惜今年唔知幾時有得游

captainhot 2020-5-10 10:01:48 想問如果操背肌係咪做pull up就得？

新界短毛貓 2020-5-10 10:04:19 此回覆已被刪除

30大魔導師 2020-5-10 10:13:40 做手術兩年前做左而家冇乜野間唔中背肌肉有小小累同酸軟

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1299gogogo 2020-5-10 10:20:34 same here 無話痛到行唔到不過feel到條神經長期由下背扯落腳趾
而家睇左大約廿次物理治療
有拉腰機有電有拔罐有針
好似舒緩少少，不過唔係話好顯著

而家黎緊靠自己係屋企做運動，拉單槓吊住個人，同埋最緊要我買左個架企係到做野，盡量少坐